Lääkitys tai meditaatio?

mionsa nykyhetkeen. Kaikki ajatukset, jotka syntyvät ovat yksinkertaisesti havaittu ja ei ole merkitty ennen kuin ne häviävät. Mindfulness meditaatio voi käyttää missä tahansa. Esimerkiksi jos olet kotona tekemässä pyykinpesua, sinun pitäisi keskittyä oman huomiota siihen, mitä olet tekemässä. Sinusta tulee tietoinen ympäristöstä; tunnet lämmintä vettä ja kupla ja tulla läsnä hetkessä. Kaikki ajatukset, jotka syntyvät, huomaat ne vain ajatuksia, kunnes ne kulkevat ja tuo huomiosi nyt.

Meditaatio näyttää pyydetty silmään tiedeyhteisön.

On ollut monia tutkimuksia käytännössä neurotieteilijät laboratorio-olosuhteissa; käyttämällä EEG: n tutkia aivojen toimintaa meditaation aikana. Tutkimukset tutkittu ja julkaistu tieteellisissä lehdissä ovat osoittaneet, että meditaatio voi alentaa verenpainetta, vähentää mahdollisuuksia sydämen vajaatoiminnan ja aivohalvauksia, vähentää masennusta, ahdistusta ja unettomuutta, vähentää stressiä ja kipua, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa älykkyyttä, luovuutta ja oppimiskykyä. Ei näytä olevan mitään kielteisiä vaikutuksia lainkaan harjoittaa meditaatio.

Meditaatio on alkanut tulla käytäntö joissakin kouluissa. Opiskelijat koulussa Detroitissa Yhdysvalloissa ovat alkaneet meditoi 10 minuuttia joka päivä. Joidenkin opiskelijoita, se on auttanut heitä kiinnittämään enemmän huomiota ja keskittyä paremmin luokassa ja sen seurauksena heidän laadut ovat parantuneet. Käyttäytyminen on myös parannettava, koska ne tuntevat rauhallisempi. Brittiläinen sanomalehti on myös raportoinut äskettäin, että opiskelijat johtava julkinen koulu Yhdistyneessä kuningaskunnassa ovat alkaneet saada 40 luokkia mietiskelyyn ja stressin helpotus.

Mindfulness Kurssi on sanottu olevan yksi ensimmäisistä maassa ja sen tarkoituksena oli kehittää keskittymistä ja torjua ahdistusta. Se ei ole vain kouluissa, jotka ovat ottaneet käyttöön meditaatio; meditaatio tekniikkaa kutsutaan Vipassana meditaatio on otettu käyttöön useita vankiloissa Yhdysvalloissa, Intiassa, Uusi-Seelanti ja Yhdistynyt kuningaskunta. Tulokset paranivat vangeille kurinalaisuudesta ja halukkuutensa yhteistyöhön vankilan viranomaiset. Tulokset osoittivat myös, että vangit olivat vähemmän masentuneita, vähemmän vihamielinen ja vähemmän todennäköisesti polttaa.

Henkilökunta vankilassa Yhdysvalloissa raportoitu vähentää alkoholin ja huumeiden riippuvuuksiin.

Joten meditaatio näyttää auttavan ihmisiä, jotka tunne korosti ja kohtalaisen masentunut hallita mielent