Nämä yksinkertaiset kosketus hieronta liikkeitä voi auttaa lievittämään monia korostaa ja vaiva raskauden, ja selkähieronta on erityisen tervetullut synnytyksen aikana. Olennaiset öljy hieronta on muunnella monin tavoin ottamaan huomioon raskaana kunnossa.
Takaisin
Noin neljännen raskauskuukauden tulee epämiellyttävä makaamaan mahassa, niin työ kumppanin kanssa istuu kanssa pyyhe kääritty tyynyn tai takana tuoli nojata yli tukea.
1. Varmista, että kumppani on mukava ja aseta vasen käsi yli otsa ja Palm oikealla kädellä poikki niskassa.
Pidä hetken ja vapauta.
2. Levitä hieman öljyä sormiin ja käyttämällä pieni mutta kevyesti; pehmeästi hieronta kummallakin puolella kumppanin niska ja hartiat, vaivaamista pääasiassa peukalot. Tämä auttaa lievittämään jännitteitä usein aiheuttama painon laajentuneen rinnat.
3. Tahti öljy tasaisesti takaisin ja alkaa effleurage liikkeen. Toista useita kertoja perustaa rytmi ja rentoutua kumppanisi.
4. Käyttämällä peukalot, työskennellä ylöspäin kummallakin puolella selkärangan alemmasta takaisin kaulan auttaa vapauttaa ruuhkia pitkin selkärangan hermoja.
Toista neljä kertaa. Tyhjennä liikkeen lakaistaan ylös takaisin käyttämällä rauhoittava effleurage aivohalvaus.
5. Alkaen selästä, aloittaa työskentelyn ylös ja ulospäin leveyssuunnassa takaisin pinnallinen effleurage liikkeitä. Toista liikkeet useita kertoja, kunnes kumppani on rento. Tämä auttaa edistämään verenkiertoa ja on rauhoittava vaikutus hermopäätteitä.
6. Käyttäen kaksinkertainen käden liikkeen, paina alas ja sitten varovasti nosta lihakset puolella kaulan, liikkuva peukalolla, ja vapauta sitten.
Treenaa kaulasta olkapään yli, ja toista sitten yli toiseen olkapäähän. Esityskieli hitaasti rytmisiä liikkeitä tämä on hyvin rentouttava ja lievittää jäykkyyttä.
Vatsa
raskaana oleva nainen, paino kohtu voi kuristaa tärkeä verisuonten jos hän makuulle tasainen hänen takaisin, joten tarjoavat runsaasti tyyny, tyynyt, Patjat tai valssatut pyyhkeet tukemaan kumppanisi selän takana, kaulan alapuolella ja polvet ja muualla hän tarvitsee tuntea olonsa mukavaksi.
1.
Se voi tuntua hälyttävää hieronta vatsan mutta tarjoaa aivohalvauksia ovat kevyitä ja huolellinen, se on turvallinen ja rentouttava äidin ja vauvan. Hellävarainen hieronta koko vatsan alueella voi olla hyvin rauhoittava ja on hyödyllistä lievittää venytetty tunne usein kokenut raskauden aikana. Levitä öljy tasai