Maailma tänään on kiinni keskellä kamppailut myrskyinen elämä. Moderni elämä on täynnä häiritseviä elementtejä, jotka kääntää huomiota aistit, joka tämän seurauksena, pitää ihmiskuntaa levoton. Elämä käytetään valtavasti aistiärsykkeisiin-radio, TV, bill-levyt, autot, ajoneuvot, koneet ja kaikenlaisia asioita, jotka pitävät pommittaa aisteja jatkuvasti. Oppiminen huomion keskittämistä voi olla vastalääkettä moderni terveysuhka.
Yhdeksän kierroksen hengitys
Tämä on Tiibetin buddhalainen käytäntö, erittäin hyödyllistä keskittyä mieltäsi ja huomiota, vähentää kielteisiä ajatuksia, jotka aiheuttavat sinulle jännitystä ja huolet ja rakentaa positiivista energiaa kehon ja mielen. Se on yksinkertainen tapa meditaatio. Oppiminen keskittyä ja rauhoittaa mieltäsi tämä hengitys meditaatio on hyvä vastalääke aistien ylikuormitus. Merkintä ulkoinen häiriötekijöitä, kun niitä ilmenee aikana meditaation avulla voit kehittää kärsivällisyyttä ja suvaitsevaisuutta mitä ympärilläsi.
buddhalainen jooga harjoituksen
Oikeastaan tämä puhdistus vaiheessa valmistelee yksi meditaatio. Se tyhjentää myrkkyjä kehossa ja negatiivisia ajatuksia mielessä. Se on ensimmäinen askel tämän harjoituksen käytetään alussa meditaation istunto valmistella kehon ja mielen puhdistettiin myrkkyjä ja häiriötekijöitä. Se tasapainottaa mielen ja kehon. Se kestää vain yhden tai kahden minuutin vain.
Saatat vaikea alkuvaiheessa, mutta käytännössä se voi oppia. Tämä on helppo hengitys harjoituksen, joka edistää hengitys ja verenkierto sekä meditaatio.
Tämä on puhdistus käytäntö kautta tantristen menetelmiä, joissa voit visualisoida kolme energiakanavat elimistössä.
Menetelmä hengitys
Istu rauhallinen ja hiljainen paikka ilman häiriötä. Istua mukavasti ristissä, on tyyny teidän pohja hieman koholla. Se sinun on vaikea istua jalat ristissä, istua tuolilla. Pidä selkä suorana kanssa leuka samansuuntaiset puheenvuoro. Laske silmäsi Keskittymällä paikalla noin kolme jalkaa (metri) sinulta. Pidä kädet, varovasti lepää teidän polvilleen. Sitten ottaa pitkä ja syvä hengittää normaalisti nenän kautta.
Käytä vatsaan sijaan rinnassa. Tarkista ryhti ja mukavuutta.
Count viisikymmentäyhdeksän yli kahdeksan jokaisen hengenvetoon. Kun tulet kymmenen alkaa jälleen yhdestä. Huomaa, jos sinulla on häiriötekijä. Jos sinulla on, selostetta häiriötekijä ja palata hengitys keskittyen se.
Ota pitkä ja syvä hengitys ilman hengitys