Vaihe 1 Unettomuus hoito voidaan aloittaa kuumassa kylvyssä ennen kuin saat valmis nukkumaan. Kehon lämpötila laskee, kun saat pois amme ja lasku lämpötila simuloi luonnollinen lasku kehon lämpötila, joka tapahtuu, kun olet lähdössä nukahtaa. Tavallaan käytät lämpötila hoitona insomnia-- olet huijaaminen kehon luulemaan, että se on tulossa uninen. Vaihe 2 Toinen luonnollinen unettomuus hoito, joka minulla on ollut onnea on unettomuus kasviperäisten hoitoa kutsutaan Valerian. Valerian on yrtti, joka on luonnollinen rauhoittava vaikutus.
Voit löytää yrtti kapseleina useimmissa luontaistuotekaupoista. Sinun pitäisi ottaa kaksi kapselia noin kaksikymmentä minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Vaihe 3 Jos olet yrittänyt useita hoitoja unettomuus ja vieläkään pääse nukkumaan, parasta mitä voi tehdä on totutella siihen, että et voi nukkua, mene sohvalla ja alkaa lukee kirjaa kunnes saat väsynyt. Joskus paniikissa tekee unettomuus huonompi, ja kaikki, jotka sinun täytyy tehdä, on ottaa mielesi pois sitä, että et voi saada nukkumaan.