Neuvoja selkäkipu Sinun Wish You oli kuullut Ennemmin Älä anna selkäkipu pilata päivää, saada käsitellä sitä ennen kuin se pääsee käsistä! Jos et tiedä, mitä on tarpeen voit päästä eroon selkäkipu, se voisi olla loputon kaivoon kurjuutta. Tämä artikkeli antaa sinulle tietoja, joita tarvitset varmistaa et pysy uhri selkäkipu. Yksi johtavista syistä selkäkipu todella tuntuu yksi vaarattomia työpaikkoja. Tällä on toimistotyö ja istuu tietokoneen ääressä koko päivän. Ryhtiä on todennäköisesti erittäin huono tässä työssä ja et saa paljon liikettä, joka johtaa takaisin kipua.
Selkäkipu tulee monissa muodoissa. Varmista, että tiedät tarkalleen minkälainen kipu yrität lievittää. Oliko nostat jotain vikaa tai kierrä väärällä tavalla? Vai oletko vain vanhaksi? Jokainen erityyppinen kipu tulee erilaisia menetelmiä. Nosto on yksi johtavista syistä selkäkipu, joten muista nosta käyttävät valtaa jalat, ei selässä. Älä koskaan kääntyilemättä sivulle, pysyvät vakaina, ja nosta jalat. Tämä auttaa välttämään liian paljon paineita takana aiheuttaa kipua tai jopa vammoja.
Koska opettaja ehkä kertonut sinulle, kun olit nuori, sinun ei pitäisi olla huono ryhti, joten työtä pitää oikea asento jos haluat auttaa helpottaa selkäkipuja. Aina pyrimme pitämään selkä suorana, hartiat potenssiin, ja pää pystyssä. Tämä on kehon luonnollinen kanta. Yksi yksinkertainen tapa välttää selkäkipu on aina käyttää tervettä nostolaitteet tekniikkaa. Vaikka se ei ehkä tuntua luonnollinen, hyvä nosto muoto on paljon terveellisempää selässä ja selkälihaksia. Iskuvoima pitäisi tulla jalat, ei takaisin. Muistaa taivuttaa polvet ensinnäkin auttaa vahvistamaan oikeassa muodossa.
Harkita siirtymistä useimmin käytetty tuoli osaksi ergonominen tuoli. On olemassa useita ergonomisesti suunniteltu tuolit näinä päivinä, että tehdään vain niille, jotka istuvat pöydän ääressä tai istumaan koko päivän. Nämä tuolit edistää paremmin paikannus sisällä tuoli, mikä tarjoaa suuremman määrän mukavuutta ja vähemmän stressiä selässä. Jos olet kärsivät selkäkipu, muista venytellä säännöllisesti. Venyttely voi estää selkäkipu syntyminen lainkaan. Se voi myös helpottaa nykyisten selkäkipu.
Jos selkäkipu on kovaa, luultavasti halua tavata lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät liikaa rasittavaa liikuntaa päivittäistä rutiinia. Muuten, venyttely on yleensä hyvä idea. Vältä nostamasta raskaita taakkoja tai laatikoihin. Numero yksi tapa satuttaa selkää on poimien kohteita, jotka ovat liian raskaita voit pystyä tukemaan. Hyvä