Mitä tehdä, jos sinulla Panic Attack ja voi paeta Jos olet tekemisissä paniikkikohtauksia voi olla hyvin hankala ja hieman harmittaa, mutta älä masennu. On tietoa siellä, jotka voivat auttaa ja olet löytänyt sen. Alla on lueteltu joitakin paniikkikohtaus vinkkejä, joita voidaan käyttää alkaa etsiä hoito, joka toimii oman kunnossa. Tiedätkö kuinka varma ihmiset pysyvät luottavainen? He vain uskovat kaikki se, mistä ne ovat. Paniikkikohtaukset vaivata ihmisiä, jotka eivät luota siihen, mitä he sanovat tai tekevät. Siksi on jopa voit todella uskovat elämääsi.
Koskaan luopuminen, ja löydät ahdistus on käynnistynyt hillitä! Jos löydät mielesi liukastumisen takaisin ohi negatiivinen tilanteisiin tai hoppu eteenpäin "voisi tapahtua" tapahtumia, sinun täytyy maadoittaa itsensä nyt välttää paniikkikohtaus. Pudota ajatus, että sinua vaivaa ja korvata sen havaintoja ympäristönsä sinua juuri nyt ja miten suuri se on olla elossa. Teeskennellä sinusta tuntuu hyvältä, kun sinulla on paniikkikohtaus. Sano ääneen, että mitä häiritsee sinua on vain sakko.
Esimerkiksi "minun sydämeni ei ole hulmuten! Se on pelaajan täydellisesti ja sujuvasti ja olen niin kiitollinen siitä!" Kiertää kehon ja todella uskovat sanat sanot ja he tulevat totta lyhyen järjestyksessä. Vain koska sinulla on paniikkikohtaus ei tarkoita et voi mennä noin päivä normaalisti. Kirjaimellisesti sivuuttaa hyökkäys ja noudata rutiini olet suunnitellut päivä.
Tämä ei tarkoita, sinun pitäisi teeskennellä sinulla ei ole hyökkäys, vain estää sen hallitseva elämääsi ja saada asioita! Monta kertaa, sydämesi lyö hyvin nopeasti, kun sinulla on paniikkikohtaus, joten luulet sinulla on sydänkohtaus. Paras tapa hallita tällainen ajattelu on kertoa itse, että olet kunnossa, ja että sinulla ei ole sydänkohtaus. Tämä auttaa rentoutua sinua. Monet ihmiset, jotka kärsivät paniikkikohtaukset tai paniikkihäiriö löytävät helpotusta kautta kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia.
Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että jopa 80% potilaista saa huomattavaa helpotusta heidän oireensa seurauksena strategioiden he oppivat kautta tätä tekniikkaa. Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia auttaa ymmärtämään syy hyökkäyksiä ja opettaa tapoja muuttaa tai poistaa kielteisiä piirteitä ja ajattelun prosesseja, jotka johtavat hyökkäyksiä. Jos ei ole selvää lääketieteellistä perustetta paniikkikohtauksia, harkitse nähdä terapeutti.
Monissa tapauksissa, jatkuva tunne taustalla paniikki tai ahdistus on seurausta ratkaisemattomia emoti