1) Kun tunnet olet ahdistunut, vain hyräillä Kappaleen tai pilli virittää. Vihellys pakottaa hengittämään normaalisti ja korjaa happea hiilidioksidi epätasapaino, mikä tekee sydämesi tykyttää nopeasti. Laulaa laulun vähentää tuotantoa pelon tuottavien välittäjäaineiden, kuten noradrenaliinin ja ohjaa huomiosi.
2) Ruoka on tärkeä rooli muuttuvassa tunnelmia. Jos kaasun vatsassa (gastriitti) vapautuu, se voi antaa sinulle helpotusta paine rintaa.
Syödä elintarvikkeita kuten papaija entsyymit, jotka ovat täysin vaarattomia kannalta sivuvaikutuksia, mutta erittäin tehokas kuivatuksen vatsavaivoja.
3) Oikea ravinto johtaa vähentää ahdistusta. Raaka hedelmiä ja vihanneksia vähän kanaa, kalkkunaa, ja makean veden kalat voivat tehdä ihanteellinen ruokaa. Väärennetyt elintarvikkeet voivat pahentaa tilaasi.
4) Voit kysyä joku hieroa jalat. Jos voit, et jotkut kehon hieroa myös. Tämä vähentää tuotantoa pelon suuntautunut peptidit ja ottaa mielesi pois ahdistunut tilanteesta.
5) Kaikki ahdistuneisuushäiriö on monimutkainen ehto, johon emotionaalinen ja fyysinen tilanteissa. Meditaatio ja rukous voi parantaa sinut tämän edellytyksen, joka kattaa kehon, mielen ja Hengen. Meditaatio ja rukous auttaa sinua saamaan luottamusta Kaikkivaltias Virta ja siirtää ahdistusta.
6) Jooga harjoitukset aiheuttaa hyvä hengitys ja auttaa tuottamaan välittäjäaineiden liittyy tunne hyvinvoinnin, kuten serotoniinin, ja calm- asiakkuutta niistä, kuten endorfiini.
7) Rentoutuminen ja harjoitukset ovat erittäin tärkeitä lievittää ahdistusta.
Yksinkertaisia harjoituksia ja jooga voi venyttää kehon lihaksia. Jos voit hikoilla tekemällä liikunta, se on todella hyvä. Sillä kautta hikoilu toksiinien menee ulos tekee sinusta tuntuu paremmin ja vahvempi.
8) yrittää saada hyvä nukkua. Moderni elämäntapa on riistetty hyvä nukkua mikä johtaa erilaisiin ongelmiin. Hyvät yöunet on erittäin tärkeää terveyden kehon ja mielen.
9) Ennen kaikkea luottamus Kaikkivaltias Jumala ja yrittää olla rauhallinen. Muista sanat taivaallisen Lääkärin että pelkkä ahdistus voi tehdä sinusta vain sairas.
"Katsokaa taivaan lintuja: eivät ne kylvä eivätkä leikkaa eivätkä kokoa aittoihin, ja silti teidän taivaallinen Isänne ruokkii ne. Oletko ole arvokkaampia kuin ne? Ja kuka teistä olemalla ahdistunut voi lisätä kyynärän hänen span elämän? Ja mitä te huolissaan vaatteet? Harkitse kedon kukkia, kuinka ne kasvavat; ne työtä t