Elintarvikkeet, jotka sisältävät beetakaroteeni kuitenkaan eivät ole haitallisia. Rikkaita lähteitä beetakaroteeni ovat keltainen ja oranssi hedelmiä, kuten mangoja ja papaijaa, oranssi juureksia kuten porkkanaa ja lankojen ja vihreät lehtivihannekset kuten lehtikaali, pinaatti, makea kurpitsa lehdet ja bataattia. Ota 25000 IU päivässä luonnon beetakaroteeni. Vältä beetakaroteeni jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta - elimistö todennäköisesti voi muuntaa beetakaroteenin osaksi vitamiinin ravinnon kivennäisaineet; kuten kalsiumia ja fosforia, liidellä raskauden aikana.
Yleensä naiset saavat tarpeeksi fosforia elintarvikkeita he syövät; kuitenkin, kalsium on vähän vaikeampi saada, varsinkin jos et pidä maitoa tai joilla on vaikeuksia sulattaa maitotuotteet. Kalsium- ja D-vitamiinia (tarvitaan kalsiumin imeytymistä) voi olla hyvä. Ota 1500 milligrammaa kalsiumia vuorokaudessa ja 1000 IU D-vitamiinia päivittäin. Magnesium tarvitaan tasapainottamaan kalsiumilla. Ota 750 milligrammaa päivässä. Sinkki. Riittämätön sinkin saanti voi olla syynä alhainen syntymäpaino. Käytä sinkkiglukonaatti pastillien parhaan imeytymistä. Ota 15-25 milligrammaa päivässä.
Älä ylitä 75 milligrammaa päivässä. Acidophilus tarjoaa tarvittavan ystävälliset bakteerit estää hiivatulehdus, suojaavat vauvan syntymän ja varmistaa asianmukaisen rinnastaminen ravintoaineita. Ja se voi auttaa edistämään tuotannon foolihapon acid.Herbal lisäravinteet Alfalfa teetä tai tabletti on hyvä lähde vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti K-vitamiini, joka on välttämätön normaalille veren hyytymistä. Käytä aikana viimeisen raskauskolmanneksen vähentää mahdollisuuksia hemorrhaging. Se lisää myös rintamaidon tuotantoa.
Siunattu ohdake, sininen cohosh vääriä yksisarvinen root ja squawvine ovat hyödyllisiä otettu viimeisten neljän viikon raskauden. Ne tukea supistukset ja auttaa valmistelemaan kehon helpompaa syntymästä. ÄLÄ OTA kahd