Ei ole mitään pahempaa, että surkea yöunet jätä sinua väsynyt ja ärtyisä seuraavana päivänä. Tietenkin jos huono nukkua annetaan jatkua jonkin aikaa se voi alkaa vaikuttaa terveyteen. Ihmiset, jotka eivät päästä kunnon lepoa voi löytää niiden immuunijärjestelmä alkaa kamppailla ja he kärsivät enemmän nuhaa, on huono iho ja hiukset sekä vähän energiaa. Pahempaa, muita vakavia ongelmia voi esiintyä, kuten masennus tai riippuvuuden kautta vetoamalla huumausaineita torjumiseksi huono levätä.
Usein kuitenkin yllättävän yksinkertainen menetelmiä tai muutoksia voidaan huomattavasti parantaa unen laatua turvautumatta kalliiden hoitojen, parannuskeinoja , aparaatti tai laitteita. Täällä voit seurata joitakin erittäin helppo ideoita, joiden avulla voit paremmin yöunet.
Vältä kaikenlaista piristeiden ennen eläkkeelle. Se ei rajoitu juomia, kuten kahvia, joka sisältää kofeiinia, jotkut cola, virvoitusjuomien ja jopa suklaa voi sisältää kofeiinia.
Liiallinen alkoholin voi aluksi aiheuttaa uneliaisuutta mutta mitään nestettä juuri ennen nukkumaan johtaa tarve virtsata vain muutamaa tuntia myöhemmin. Ruoka liian parin tunnin nukkumaanmenoa ei ole hyvä idea, koska ruoansulatuskanavan kestää useita tunteja käsitellä aterian plus hyvin mausteinen ruokia voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Muut piristeet ovat parempia joita kutsutaan stimulaatiota. Tämä sisältää lukeminen raskas ja monimutkaisia aiheita, joka aiheuttaa mielesi painia joskus monimutkaisia tietoja. Tuskin sellainen asia rentoutua sinua.
Television katselu kuuluu tähän luokkaan samoin. Katsoo jännittävä elokuva sängyssä voi nostattaa tunteita vaikeuttaa ratkaista mielen ja levätä.
ympäristö nukut voi vaikuttaa laatuun teidän levätä. Varmista, että patja ja tyynyt ovat mukavat, jos ei korvaa niitä. Varmista, että lämpötila makuuhuoneessa on hyväksyttävä olemalla ole liian lämmin tai liian kylmä. Varmista, että valo ei tunkeutua huoneeseen kautta huonosti asennettu tai liian ohut verhot. Kehomme vaatii hormoni Melatoniini joka on tuotettu pimeys, säädellä kehon kellon. Toinen iso kysymys on melu.
Oletko usein häiritsee naapureita, koirat haukkuvat, kumppani kuorsaus, hanojen vuotamisen, tikittävä sängyn kellon. Se saattaa vaikuttaa typerältä, kun ajattelee sitä, mutta näitä ärsyttäviä ja huolestuttavia ongelmat ovat helposti käsitellään. Korjaa hanojen vuotamisen tai korvata narisevia bed kehyksiä. Jos ulkopuolella kohinaa tai kumppanin kuorsaus on huolestuttavaa investoida j