Useimmat ihmiset vastata paremmin rutiinit joten yritä eläkkeelle samoihin aikoihin joka ilta ja melko pian kehon kellon sujauttaa säännellyillä kuvio . Jos uneliaisuutta päivällisen jälkeen eivät ota nokkaunet. Napping ennen nukkumaan menoa häiritse nukkuva järjestelmä niin sen sijaan yrittää pitää miehitetyiltä kunnes uneliaisuutta kulkee.
Monet meistä ovat unettomia öitä kautta hätää ja ahdistusta, mutta sama periaate pätee, yritä saada pohjaan ongelma ja keksiä vastauksen poistaa sen. Ennen kaikkea yrittää selvittää, miksi et ole univaikeudet. Etsi asioita, jotka ovat häiritsemättä nukkua ja löytää ratkaisu. Siitä lähtien voit odottaa paljon parempi yöunet.
Mikä on sikainfluenssa?