Kyllä, voit olla terveempi sydän tekemällä muutamia yksinkertaisia muutoksia
Niin tässä miten voit olla terveempi sydän 8 helppoa vaihetta Jos hoidat sydämestäsi se huolehtii sinusta Vaikka tämä neuvo ei voi estää sydänkohtaus tai sydän- ja verisuonitautien se auttaa vähentämään niiden vaikutuksia ja parantaa yleiskuntoa sydämesi.
Jos sinulla on sydänsairaus keskustele seuraavat lääkärisi kanssa ennen muutosten tekemistä
valitse koko jyvä leipää yli valkaistu vaalea leipä
Aloita päiväsi täysjyvätuotteita ja vihreää teetä on ollut useita raportteja tapahtumat embellishing dramaattinen terveyshyödyt molemmat.
syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kaliumia heidän sydämensä etuuksien
Syö ruokia runsaasti kaliumia. Kalium auttaa elimistöä säädellä verenpainetta ja vähentää riskiä verenpainetauti.
halata kisu
Ihmiset, jotka omistavat lemmikin, varsinkin kissa ovat vähemmän todennäköisesti kuolee sydän- ja verisuonitauteihin. Uskotaan, että halailemaan kanssa perheen kissa auttaa vähentämään ahdistusta ja stressiä, sekä lisätä tuntuu hyvältä endorfiinien ja alentaa verenpainetta.
Syö elintarvikkeet ovat runsaasti D-vitamiini
Nostamalla D-vitamiinin saanti autat sydämesi.
Tutkimukset osoittavat, että ne, joilla pienempi D-vitamiinin saanti oli lähes kaksinkertainen riski kohtalokas sydänkohtaus
valita joitakin elintarvikkeita ja juomia niiden hapettumisenestoaine kyvyt
Lisää antioksidantti saanti. Antioksidantit ovat tiedossa vähentää plakin ja lisätä veren virtausta.
liikunta on välttämätöntä sydänterveyden
Liikunta nostaa sykettä. 45 minuuttia sydän workout 5x viikossa suositellaan optimaalisen etuja.
aina kun mahdollista yrittää vähentää tai poistaa stressiä elämässäsi
Yritä vähentää tai poistaa stressiä.
Stressitekijöitä lisätä sydän- riskiä sen verisuonten supistumista toimia elin.
Usko tai älä terveet hampaat ja ikenet tekee terveemmän sydämen
Ole varovainen, jos hampaita ja ikeniä. Ihmiset Liimalla ja hammassairauksien ovat yli kaksi kertaa niin todennäköisesti sydänkohtaus kuin niillä, jotka hoitavat suuhun.