Väsymys voi johtua ahdistusta, sairaus, huono ruokavalio, tai unihäiriö. Tunnistaminen ongelman syy auttaa ratkaisemaan sitä.
Tämä on mitä tarvitset: Pullovesi yrttiteet kalsiumia kaliumlisä C-vitamiini C-vitamiini
Vaihe 1Make tapaaminen neuvonantaja löytää rakentavia ratkaisuja stressaavaa ongelmiin tai depression.Step 2Sign varten stressin hallinta luokan tai rentouttavaa toimintaa, kuten meditaatio tai jooga. Ahdistus voi pakokaasun you.Step 3Exercise muutaman kerran viikossa parantaa yleistä energiaa ja vähentää stressiä tai anxiety.
Step 4Improve nukkuva olosuhteet. Osta uusi patja, jos sinun on epämiellyttävä, ja varmista, että huone on mukava lämpötila, tumma, ja quiet.Step 5Maintain ruokavalio, joka tukee vakaata energian tasoilla. Tämä tarkoittaa syöminen useita pieniä aterioita päivässä (sisältäen aamiaisen, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiinia) ja välttää puhdistettu sokeri ja caffeine.Step 6Drink vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, koska nestehukka voi aiheuttaa fatigue.Step 7Be että saat riittävästi kalsiumia ja kaliumia. Puutteet näiden ravintoaineiden liittyvät väsymys.
Tämä on mitä tarvitset: Pullovesi yrttiteet kalsiumia kaliumlisä C-vitamiini vitamiini CThings tarvitset: Pullovesi yrttiteet kalsiumia kaliumlisä C-vitamiini C-vitamiini
Tämä on mitä tarvitset: Pullovesi Herbal Teet Kalsiumlisä kaliumlisä C-vitamiini C-vitamiini
Tämä on mitä tarvitset: Pullovesi yrttiteet kalsiumia kaliumlisä C-vitamiini C-vitamiini
Vaihe 1Make tapaaminen ohjaaja löytää rakentavia ratkaisuja stressaavaa ongelmia tai depression.Step 2Sign varten stressin hallinta luokan tai rentouttavaa toimintaa, kuten meditaatio tai jooga.
Ahdistus voi pakokaasun you.Step 3Exercise muutaman kerran viikossa parantaa yleistä energiaa ja vähentää stressiä tai anxiety.Step 4Improve nukkuva olosuhteet. Osta uusi patja, jos sinun on epämiellyttävä, ja varmista, että huone on mukava lämpötila, tumma, ja quiet.Step 5Maintain ruokavalio, joka tukee vakaata energian tasoilla. Tämä tarkoittaa syöminen useita pieniä aterioita päivässä (sisältäen aamiaisen, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja ja proteiinia) ja välttää puhdistettu sokeri ja caffeine.
Step 6Drink vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, koska nestehukka voi aiheuttaa fatigue.Step 7Be että saat riittävästi kalsiumia ja kaliumia. Puutteet näiden ravintoaineiden liittyvät väsymys. Tämä on mitä tarvitset: Pullovesi yrttiteet k