Yksinkertainen strategioita siitä, miten käsitellä selkäkipu Otit väärin päin tai voit poistaa jotain, joka oli vain hieman liian raskas. Riippumatta aiheutti ongelman, olet nyt ottaa joitakin todella huonoja selkäkipu ja se ei näytä olevan menossa pois. Seuraava artikkeli antaa sinulle joitakin hyviä ideoita siitä, mitä voit tehdä lievittää kipua. Välttää selkäkipu voi olla niinkin yksinkertaisia kuin saada joitakin käyttää. Liikunta edellytykset lihaksia ja niveliä, mikä elin, joka liikkuu paremmin. Elin, joka liikkuu paremmin tulee vähemmän altis vahinkoa.
Pyri vähintään kaksikymmentä minuuttia liikuntaa joka päivä pitämään luut ja nivelet yläpäätä kunnossa. Jos olet altis saamaan takaisin kivut, sinun pitäisi aina lämmetä ennen kuin aloitat käyttää. Lämmittely on noin kymmenen minuuttia kevyttä aerobista toimintaa, kuten hyppääminen liittimiin tai lenkkeily paikallaan. Tämä auttaa lämmetä lihaksia, ja saada ne valmiiksi voimakkaampi harjoitus. Löytää tapoja tehdä päivittäistä työtehtäviin aktiivisempi! Invest in puhelin kuulokkeet, joten voit kävellä toimistoon neuvottelupuhelun aikana. Kävele jonkun toimistoon sijasta piristymisen puhelin.
Nämä tapa muutokset saavat sinut pois tuolin ja vapauttaa paljon selkäkipu prosessissa. Ottaa joitakin paineita pois teidän takaisin, kun istuu tietokoneen, aseta jalat jalka jakkara, joka on noin kuusi tuumaa irti maasta. Tämä yksinkertainen temppu auttaa pitämään ryhtiä ylös kun työskentelet kovasti. Saatat löytää kun käytät tätä kärki, voit istua pidempiä ilman kipua verrattuna ennen. Lämpöhoito on hyvä tapa lievittää selkäkipuja. Lämpöhoito (kuten lämmitys tyynyt, kuuma kylpy, jne.) Ei vain lievittää kipua teennäinen, mutta myös antaa jonkin verran paranemista etuja.
Kuumentamalla suoraan teennäinen antaa välitöntä helpotusta, jotkut kokevat vuorottelevat lämmön ja jään hoito tarjoaa suuren hyödyn. Ylipaino on erityisesti estää teidän takaisin ylimääräistä kiloa aiheuttaa rasitusta alaselässä. Hyvä ruokavalio on pantava täytäntöön ja terve paino, jotta suojata takaisin fyysistä vahinkoa liikalihavuudesta johtuen tai ylimääräistä painoa. Elää terveellistä, ja pitää selkä terve. Lievittää selkäkipu aiheutunutta työskentelee tietokoneella, yritä säätää tuolin.
Säädä tuolin korkeus siihen pisteeseen, että tietokoneen näyttö on silmiesi tason alapuolella ja sinun ei tarvitse nousta päästä näppäimistön. Sitten, siirtää tuolin lähemmäksi näytön, joten et ole hunching yli työskennellessään. Tämä pitää selkäranga