Vinkkejä ja strategioita siitä, miten päästä eroon selkäkipu
Yksi pahimmista osista noin elää selkäkipu on, että se voi usein olla vaikea ymmärtää tarkalleen mikä sen aiheuttaa. Tämä artikkeli voi auttaa sinua tunnistamaan joitakin juuret kipua ja se jopa antaa vinkkejä siitä, miten elää ja lopulta poistaa selkäkipuja.
tyyppi kengät pukeudut voi auttaa lievittämään selkäkipuja, niin yrittää saada joidenkin mukavuutta pehmustettu kengänpohjat auttaa. Tämäntyyppiset pohjat kanssa geelin sisällä niistä ovat suuri pick.
Jos nämä ovat hieman liian pricy sinulle, vain yrittää kenkäparin, jotka ovat enemmän mukava sinulle käyttää.
Yksi yleisimpiä syitä selkäkipu on tapaturma. Voit ryhtyä toimiin minimoimaan tätä riskiä varmistamaan, että ympäristö on mahdollisimman turvallinen. Kompastumisvaaran ja muut onnettomuuksien syyt ovat multiplicative vaaroja: Kun yrität elää niiden kanssa, voit altistaa itsesi toistuvasti loukkaantumiselta. Tee työtä, sen sijaan, näitä vaaroja torjutaan omasta ympäristöstä.
Lopeta kun takaisin sattuu.
Ihmiset, jotka kärsivät krooninen selkäkipu joskus yrittää työskennellä läpi kipua tai pitää käynnissä, kun niiden takaisin sattuu. Tämä voi tehdä selkäkipu huonompi ja lisätä vaurioita olet jo tehnyt. Ota aina mahdollisuus levätä jonkin aikaa, jotta et satuta selkää edelleen.
Jotta vähentää selkäkipu, yrittää syödä ruokavalio korkeampi kaliumia. Elintarvikkeita, kuten banaaneja ovat hyvin lihaksia. Kalium on tärkeä mineraali, että elimistö tarvitsee, ja urheilijat ovat käyttäneet kalium pitää kouristelua satoja vuosia. Se voi varmasti auttaa lievittämään selkäkipuja.
Yksi yleisimpiä syitä krooninen selkäkipu on huono ryhti. Slouching voi aiheuttaa kipua, lihasjännitystä ja liikuntakyvyn heikkenemistä. Kun kävelet, pitää hartiat taakse ja yrittää pitää selkä suorana. Kun istuu tietokoneen ääressä tai työpöytä, laittaa tyynyn tai kääriä pyyhe takana alaselässä tukea ja pitää hartiat taakse.
Käytä ajankohtaisia kipulääkkeiden lievittää selkäkipuja. Eri voiteet, öljyt, geelit ja lääkkeitä laastarit ovat käytettävissä, voidaan soveltaa alueen takaisin joka sattuu voidakseen tarjota kivunlievitystä.
Monet löytyy tiskin, mutta jotkut voivat vain saada lääkärin tai reseptillä.
Jos voit, yritä välttää niitä erikoistuotteita ja valettu tyynyt ja vastaavien avustamaan lievittää selkäkipuja . Nämä aiheuttaa kehon mukaisia tiettyyn asentoon, ja kun et enää tässä asennoss