päästä eroon, että Kipeä palannut Nämä Tips
Vaikka nimi kertoo se, selkäkipu ei vaikuta vain takaisin. Kipu aluksi alkaa osa selkää, kuten alaselän tai yläselän, mutta ajan mittaan, jos jätetään hoitamatta, kipu leviää muille alueille takaisin ja jopa alueille, kuten kädet ja jalat . Jos haluat estää tätä tapahtumasta sinulle, lue seuraava artikkeli selkäkipu vinkkejä.
Sleep teidän puolellanne. Sleeping vatsallaan häiritsee luonnollista lannerangan käyrä, aiheuttaa voit Arch selkää ja lisätä selkäkipuja.
Sleeping selässä antaa päinvastainen ongelma laittamalla enemmän paineita selkää. Sleeping teidän puolellanne on paras tapa nukkua jos haluat rauhoittaa takaisin.
Hakeudu Hathajooga Sun Salutation verkossa sarjan lempeä, helppo venyy, että voit tehdä joka aamu ja joka ilta vahvistaa selkää ja pidentää selkärankaa. Esittävät tämä lempeä sarjan harjoituksia viisitoista minuuttia, kahdesti päivässä voi saada ihmeitä poistamaan selkäkipuja.
Käytä turvallista nosto- käytäntöjä. Jos nostat taivuttamalla polvia, siirrät stressiä hissin teidän selkärangan lihakset jalat.
Tämä voi vähentää kouristukset ja vähentää kipua, joka menee yhdessä toistuva nostaminen liikkeet. Jos tunnet rasitusta teidän takaisin, kun nostat, olet todennäköisesti tee sitä väärin.
Kiropraktikot voivat yrittää parantaa selkäkipu ja estää selkäkipu mukaan realigning henkilön selkärankaa. Ne ovat palanneet asiantuntijoita ja siksi hyvin luottavainen kykynsä auttaa parantaa omaa takaisin ja antaa tarvittavat paranemista. Kiropraktikot voi olla erittäin tehokas auttaa sinua pääsemään eroon teidän selkäkipu.
Jos työsi liittyy paljon istuu pöydän ääressä, varmista, että sinulla on hyvä, ergonominen tuoli. Vaikka tämä voi olla kallista lyhyellä aikavälillä, on vaurioitunut takaisin voi aiheuttaa paljon tuskaa ja olla hyvin kallista korjata. Tallenna vaivaa ja törsätä mukava tuoli.
Katso, miten kävellä. Oikeastaan, on lääkärisi katsella sinua kävellä. Monta kertaa ihmiset voivat kehittää selkäkipu koska kävelyn väärinkäytös. Tämä on helppo korjata, sinun tarvitsee vain mennä fysioterapiaa lyhyen aikaa, kunnes ongelma on korjattu.
Monet vakuutusyhtiöt suunnitelmat kattavat fysioterapia, vaikka se on aina viisasta antaa heille soittaa ensin varmistaa.
Keskustele lääkärin kanssa varmista, että käyttää rutiininomaisesti on oikea takaisin, varsinkin jos olet jo tekemisissä selkäkipu. Vaikka liikunta on hyvä taistelevat selkäkipu, se