Tunnista syy sinun masennus! Se voi johtua eri lähteisiin. Mahdollisesti se olisi tarkasteltava huolellisesti ammattilainen. Tyypillisin syy masennus ovat olosuhteista ja kliininen. Olosuhteista laukaisee vaikeita tilanteita, jotka eivät tällä hetkellä sisällä henkilön olemassaolosta, kun kliininen laukaistaan kemiallisella ristiriita!
Monille ihmisille, masennus tapahtuu koko talvella useita viikkoja.
Tutkimukset ovat osoittaneet, tämä on suoraan verrannollinen valon määrää, että yksilöt ovat paljaana jopa ilman valoa, yksilöiden tunteet olivat melko huonompi. Hyödynnä päiväsi koko talvella avaamalla kodin ikkunoita ja ulkona. Osto vaalennettua sipulit (pikemminkin kuin fluoresoiva) jäljitellä auringon valoa koko illan.
Jos kyseessä masennus, sinun ei pitäisi käyttää alkoholia keinona selviytyä ongelmia. Tämä on merkittävää, koska alkoholi itsessään on todella lamaavia myös se voi todella vahvistaa tunteita, mikä vaihtoehto, mitä aiot sen loppuun.
Mieli-puuduttavaa tunne alkoholi on vain väliaikainen.
Jos työsi on alue syy masennuksen, saatat haluta ajatella alenee tuuhentaa kovemmin vastuunsa. Puhu pomosi miten tarkalleen et tunne ja pyytää jos pystyt tekemään kevyempiä projekteja. Älä tuo korostaa työn kotiin mukanasi.
Sinun ruokavalio suunnitelma voi olla valtava vaikutus tunteita ja toimia. Jos olet edes lievästi masentunut, saatat olla houkutellaan kuluttaa niin kutsutaan "comfort aterioita", jotka ovat pohjimmiltaan tyhjiä hiilihydraatteja ja kaloreita.
Nämä ateriat aikoo tehdä yhtään mitään parantaa mielialaa tai aiheuttaa voit tuntea paremmin suhteen sinua. Kuluttaa terveellistä ruokavaliota, täynnä hedelmiä, vihanneksia, ja koko jyvä tuotteita optimoida etuja, joita ruokavalio voi tarjota mielentilaan.
Couch taters ei luultavasti ole masennus tapauksissa mutta yksilöiden masennus ovat usein sohvalla taters. Mikä tarkoittaa sinun täytyy kytkeä television pois päältä. Voi, mutta et halua missata uusi oikeudellinen draamaa episodi? Huono tuuri! Katkaise että television virta ja saada ulkona ja liikkua. Vähintään lukea lehteä melko.
Voit saalis uusintoja kun olet parempi.
Yritetään välittää enemmän aktiivisen sosiaalisen olemassaolo voi auttaa sinua parantaa masennuksen oireita. Se ei ole terve sijoittaa kaikki yksityisyyttä. Laajentamalla ulos ja