*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> mental health

Vinkkejä miten nukkua Better.

Miten nukkumaan paremmin

Kuten tiedämme palauttamiseksi voima murtaa suositeltavin tai on parasta nukkua. Uni on myös erittäin huolissaan terveys kehomme solujen jossa järjestelmä suorittaa uudistumista. Mutta usein koemme unen laatua on erittäin vähemmän, seurauksena terveysongelmia, ja muut syntyy itsellemme. Sitten miten vinkkejä miten nukkua paremmin, jotta muu teemme laatua voidaan sanoa? Tällä kertaa aion yrittää vähän osake miten vinkkejä siitä, miten nukkua paremmin ja tietenkin laatu.

vihjeitä nukkumaan paremmin.


Tässä on muutaman askeleen, että sinun täytyy olla ja tehdä niin vinkkejä miten nukkua paremmin niin te muut on todella hyvä laatu.

Sammuta valot, unen laatua on parempi tunnelma pimeässä huoneessa. Läsnäolo valon huoneessa voi tehdä keho pysyy aktiivisena niin, että uni ei ole kovin hyvin.

Rentoudu, anna kehon rentoutua ja alkaa valmistautua loput. Lämmin kylpy, lukea kirjaa tai jutella rennosti pari voidaan optioned rauhoittaa kehon.

Hyvä tunnelma, valitse tyynyt, patjat, ja nukkuminen laitteita, jotka on mukava sinulle.

Aktiivinen kangas, joka voisi vähentää pistin auringonvalo on myös hyvin varustettu makuuhuonetta. Yrittää luoda mukava ilmapiiri parantamiseksi unen laatua.

Limit Ruoat, välttää tupakointia tai alkoholia sisältävät kofeiinia ja alkoholia yöllä. Vaikutus "hereillä" kofeiini voi syntyä ainakin enintään jopa 12 tuntia. Suuri ateria yöllä lisäksi lisätä herpaantunut vatsaan on myös usein vaikea nukkua, koska elimistö on edelleen aktiivinen prosessi ruokaa.

Limit teknologian, matkapuhelimet, kannettavat tietokoneet, tai muita vempaimia pitäisi pidettävä lähellä sängyn.

Anna kehosi rentoutua ja pois vaikutuksesta signaalien sekä elektroniikan.

vihjeitä nukkumaan paremmin.

Edellä on muutamia keinoja, joita voit tehdä niin vinkkejä siitä, miten nukkua paremmin niin te muut on enemmän päteviä kurssi. Voi olla hyödyllistä ja postitse tällä kertaa siitä Vinkkejä kuinka nukkumaan paremmin.



Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.