Tämä harjoitus ohjelma herättää paremmin metabolisen vasteen ja nostaa rasvanpolttoa hormonitasot teidän body.Some on paras abs harjoituksia, jotka suosittelen tekemään ovat: 1. Edessä kyykky barbell tehnyt samanlaisia takaisin kyykky mutta barbell edessä elimistössä. Tämä harjoitus vaatii äärimmäistä vakauttaminen voimaa abs. Vaikka tämä on enimmäkseen jalkojen käyttää, tunnet abs tässä yksi iso time.2. Renegade Käsipaino RowsStarting vuonna pushup asemassa kädet käsipainot sitten sinun rivi yksi dumbbell jopa samalla vakauttamaan kehon kanssa seuraavan käsivarteen.
Seuraavaksi tuoda käsipaino takaisin maahan ja varajäsenten soutu käsivarteen. Tämä harjoitus on hyvä koko keskiosa ydin area.3. Vuorikiipeilijää Käynnistä pushup asemassa ja sitten shuffle jalat sisään ja ulos niin polvet ovat menossa ja sitten takaisin ulos alkuasentoon. Se on kuin kiivetä vuorelle mutta tasaisesti floor.Do 3 4 sarjaa 8 edustajaa varten Jokainen ExerciseAfter viimeistely jokaisen harjoituksen levätä noin 30 sekuntia ennen seuraavan yksi. Levätä noin 1 2 minuuttia päätyttyä joukko. Nyt sinulla on paras ab liikuntaa ve koskaan had.4.
DietOne tärkeimmistä näkökohtia ruokavalio, joka luo laiha saavat tarpeeksi laatu kuitua, proteiinia, ja terve rasvan saanti enintään ateriat. Yritä säilyttää kohtuullinen tasapaino proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa ja rajoittaa elintarvikkeiden, kuten puhdistetut tärkkelys, puhdistetut sokerit, hydratut öljyt (transrasvat), jalostetut öljyt, kuten soija- ja maissiöljy, ja liiallinen alcohol.Use käsittelemätön luomuruoat, niin lähellä luonnontilaan kuin mahdollista. Hedelmät ja vihannekset (paljon niitä). Kohtalaisia määriä laadukasta proteiinia jokaisen aterian.
Lisäksi yrittää syödä tarpeeksi terveellisiä rasvoja päivittäin (pähkinät ja siemenet, pähkinä Butters, avokadot, oliiviöljy, orgaaninen liha ja munat, kookospähkinöitä ja neitsyt kookosöljy) .Try välttää nämä ka