Virus voi elää kehon ulkopuolella ilmassa tai ruokailuvälineet kolmesta viiteen hours.However, vain koska olemme hosting virus ei välttämättä tarkoita me periksi kylmä. Se riippuu meidän immuunijärjestelmään. Heti se tunnustaa hyökkääviä viruksia se menee teoiksi niiden ratkaisemiseksi. Itse asiassa kaikki oireita kylmä jotka tekevät meistä niin kurjaa ovat todella immuunijärjestelmän s aseita kanteen hyökkääjiä. Esimerkiksi järjestelmä yrittää ansaan viruksen tuottamalla limaa ja sitten karkottaa se kehon kautta yskää ja aivastelua.
Mutta jos meidän järjestelmä on tarpeeksi vahva, se voi torjua virusta meidän on tietoinen sen olemassaolosta sisällä body.So avain elossa talvella kylmä kausi on vahva immuunijärjestelmä. Mutta mitä strategioita voimme käyttää vahvistaa se? Ensinnäkin, sinun pitäisi olla varma saada paljon unta. Kun nukut, kehosi on kovasti työtä tuottaa valkosolujen taistella infektioita. Joten enemmän tuntia unta voit hallita, suurempi arsenaali valkosoluja, jotka voidaan tallentaa. Ja tutkimukset ovat osoittaneet, että unenpuute voi lisätä riskiä succumbing kylmä tai flunssa.
Toiseksi, sinun täytyy pysyä hyvin sammutettua juomalla riittävästi määriä vettä. Jos Sinun on jano, olet jo kärsii lievästä nestehukka. Vesi on välttämätöntä eroon järjestelmä kehon waste.You myös terveellinen ruokavalio antaa kehon kaikki tarvittavat ravintoaineet. Esimerkiksi sinkki on tärkeä ravintoaine vaaditaan immuunijärjestelmä, mutta se on myös yksi, että ihmiset ovat usein puutteellisia. Toinen tärkeä mineraali on magnesium. Vitamiinit C, D ja E ovat myös elintärkeitä immuunijärjestelmän toimintaan.
Jos ruokavalio isn t tarjoavat riittäviä määriä näitä vitamiineja ja kivennäisaineita haluat ehkä harkita täydentää kuten multi.Exercise myös tärkeä rooli rakennettaessa tervettä immuunijärjestelmää. Lääkärit yleensä suositella kolmekymmentä minuuttia päivässä kohtalaisen aerobista liikuntaa. Kävely on erinomainen niille, jotka Don t hoitoa liikuntasalit tai mu