Urheilu Lisäravinteet: jotka ovat keskeisiä?

pa täydentää diet.Vitamin DEverybody tietää, että sinun täytyy saada tietty määrä aurinkoa päivässä, mutta siitä huolimatta tämä ei kaikki tekevät. Olitpa työskennellä toimistossa työ, joka pitää sinut ohi auringonlaskun, tai elää erityisen kylmä ja pilvi osassa maailmaa, puute aurinko voi aiheuttaa D-vitamiinin puutos. Säilytetään riittävä määrä D-vitamiinia voi olla ratkaiseva optimoimalla urheilusuorituksen. Olla varovainen ei mega annosta, kuitenkin; 2000 yksikkönä pitäisi olla oikea määrä useimmille people.

CalciumYouve kaikki nähneet Got Milk? mainoksia, mutta sinä ottaa ne vakavasti? Jossa yhä useammat ihmiset kääntyvät pois meijerin lähes /soijamaito korvikkeet tai vastaavat, ihmiset (erityisesti naiset) ovat vaarassa kalsiumin puutteen (kyselyn mukaan monet naisten voimistelijat oli osteoporoosi samanlainen kuin 60-vuotiaat). Dairy kalsium voi parantaa yleistä kehon koostumukseen, ja noin 1000 mg tulisi nauttia daily.Fish Öljyt /Fatty AcidsUnless olet runsasta rasvaisen kalan viikossa, kertoimet ovat, että olet ei saada annoksesi Omega 3s.

Amerikkalaiset yleensä on todettu olevan valtava epätasapaino omega3 /omega6, jolloin tulehdus, lisääntynyt mahdollisuus sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja huono terveys. Kuluttaminen Omega 3s on ratkaiseva välttämättömyys useimmille, ja näin on niin paljon terveyshyötyjä se melkein typerä luetella niitä kaikkia. Noin 2 grammaa EPA /DHA päivittäin on recommended.There sinulla on se. Ne ovat perus-ja olennainen lisäravinteet, jossa ehkä glutamiinia ja sinkki /magnesium pyöristys ne pois.

Harkitse näitä jos luulet ruokavaliosi /elämäntavan jättää sinut puutteellinen, ja muistakaa: niitä kutsutaan ravintolisät syystä. Dont pankki niiden on ensisijainen lähde hyvyyttä!