Here ovat muutamia asioita sinun pitäisi tehdä loukkaantumisen jälkeen siirtyä kohti pikaista paranemista: Olla MoveMost vahingon asiantuntijat sanovat, että tärkeintä on olla liikkeellä jopa loukkaantumisen jälkeen. Vammat ei saa tarkoittaa päivää sängyssä toimivat kuin sohvaperuna. Sertifioitu urheilu lääkärit ja ortopedia sanoa, että liikkuvuus nivelten kuljettaa verta ja ravinteita se, mikä helpottaa parantua omasta. Tämä luonnollinen korjaus prosessi kehon estyy puutteessa taas puute liikkeen voi aiheuttaa lihasten surkastumista.
Tämä vie kaksinkertainen aika takaisin menetetty lihasten suorituskykyään ja vain lisätä misery.So sinua neednt osallistua maraton aikavälillä parantaa itsesi, mutta et hieman toimintaa on hyvä you.Look Out for Kivulias AreasInstead välttää kipua turvautumalla laastarit, jään pakkauksissa ja rauhoittava voiteet, kannattaa tarkistaa liitosten mitään merkkejä kivusta. Dont istua popping tulehduslääkkeet pillereitä, sen sijaan, käännä ja testaa nivelet paikantaa tuskallista alueilla. Kuitenkin liioittelua tämä voi pahentaa condition.Keep hyvä lääkäri käsillä ja kuulla häntä aika ajoin.
Anna kipu olla parantava tekijä, koska selvittämällä olevia kipu voi johtaa sinut ongelman ytimeen. Ylläpitää ja ylläpitää lyhyen aikavälin hyötyjä itse. Kokeile ja kävellä hieman enemmän tai hemmotella enemmän toimintaa kuin ennen lisätä kestävyyttä ja saada lihasvoimaa. Pushing itse suorittaa tällaisia pieniä tehtäviä vähitellen vähentää kipua ja tuoda takaisin kestävyyttä. Kiinnittämällä huomiota kipusignaalien että kehon lähettää sinulle olisi tarkasteltava varoittavana ja yli rasituksessa voi johtaa disaster.
Rule Three Symmetry, Resistance, CardioYour terapeutit neuvoisin sinua tekemään järkeviä harjoituksia parantua oikealla tavalla. Liike on tärkeä, joten on tarvetta tuoda takaisin symmetria elimistössä. Doing kevyt sydän harjoituksia oman nivelten on hyvä vaihtoehto. Resistenssin kehittymisen on erittäin olennaista ja asianmukaisen hoitamisen aikataulu olisi tasapainossa nämä kolme elem