Dont juo kofeiinia juomat jälkeen viisitoista (mukaan lukien, virvoitusjuomien, teetä, ja energiajuomat) 0,3. Varmista, että makuuhuone täyttää kaikki oikeuden vaatimuksia. Sen pitäisi olla tumma, hiljainen, viileä ja vapaa häiriötekijöitä elektroniikka (kuten television) 0,4. Dont pakottaa itsesi uneen. Jos et ole väsynyt, älä mene nukkumaan. Sen sijaan liittyä itseäsi joitakin rentoutumista tekniikoita. Kaikkea lukee kirjaa ottamaan lämmin kylpy voi auttaa rauhallinen down.5. Varmista, että ei ole kelloa näköpiirissä. Jos sinulla on kellon aivan sängyn, siirrä se niin, että et näe sitä.
Yksi pahimmista asioista, mitä voimme tehdä on katsoa tuntia, koska ne kulkevat. Tämä vain lisää jännitteitä ja saa sinut että paljon vähemmän todennäköisesti laskee asleep.These useita vinkkejä auttaa parantamaan unen ei ole aikaa. Voit myös löytää monia rohdosvalmisteet, jotka voivat auttaa parantamaan unen luonnollisesti. Kaikki luonnollinen uni tuet, kuten kaikki luonnolliset laihdutusvalmisteita, ovat peräisin ainoastaan yrttejä ja plants.Sometimes, ei väliä kuinka väsynyt voi olla, juuri kallistus näyttävät nukahtaa. Ei voi olla useita syitä tähän ongelmaan.
Monet meistä harjoitella epäterveellisten nukkua tottumukset joka päivä. Teemme joitakin yleisimpiä yöllä virheistä edes tajuamatta sitä. Tässä artikkelissa aion luetella joitakin näistä virheistä ja mitä voit tehdä estääkseen them.1. Pysyä jopa myöhään viikonloppuisin. Monet meistä yrittää mennä nukkumaan melko aikaisin aikana arkisin; kuitenkin, kun viikonloppuna rullaa ympärillä päädymme pysyä paljon myöhemmin ja herätä paljon myöhemmin. Tämäntyyppinen toiminta heittää pois sisäisen kellon ja se on lähes mahdotonta, voit saada takaisin raiteilleen.
Että miksi sinun pitäisi yrittää mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan ei väliä mitä viikonpäivänä se voi olla! 2. Juomme aivan liikaa kofeiinia juomat. Kahvi on vain puolet on