in saa use.Close Grip Medicine Ball Työnnä UpThis harjoitus pakottaa käyttämään sinun stabilointiaine lihaksia vielä kerran, koska lääke pallot epätasainen pinta ja taipumus roll. Aseta pallo alta rintalastaa, purista molemmin käsin, sormet levitä. Laske itse, levittää kyynärpäät ulos leveä, ja työnnä takaisin ylös, puristamalla triceps.Uneven pään yli Ojentaja ExtensionGrab EZ mutkatanko epätasainen pito, yksi palmu tarttumalla pystysuora osa, toinen vaakasuora. Laske se palkki pään taakse, pitää kädet lähellä.
Tämä ylikuormittaa yksi käsi pitäen muiden mukana, joka on parempi kuin yksi varsi varsi laajennus.
