Enemmän lihasryhmiä työskentelet isompi isku aineenvaihduntaa (rasvaa tappio) ja yhdiste harjoitukset voit käyttää raskaampia painoja (lihaksen kasvua) Joten mitä yhdiste harjoitukset sinun pitäisi tehdä? No totta puhutaan on enemmän kuin viisi mutta I m aio vain antaa sinulle minun 5.Squats (tanko) haluaa saada iso sinun täytyy kyykky. Kyykky työskennellä neloset, kinnerjänne, alaselkä ja abs. Että s paljon lihaksen työskennellä kerralla. Puhumattakaan mitä se tekee oman sydän-järjestelmä. Jos lisää rasvanpolttoa ja lihasmassaa tyyppi Don t pelkää squats.
To menettää niin paljon rasvaa kuin mahdollista kyykky ovat on. Hyvät voitit t saada suuria lihaksia et t on muodostavat sen (ellet ovat steroideja ja jos olet Hävetkää) .Squat 1 2 kertaa viikossa. 4 5 sarjaa per harjoitus. Reps 4 8.Deadlifts (tanko) Rakastan maastaveto. Saan todellinen maksu pois pysty vetämään että barbell irti lattiasta. Deadlifts toimii koko takaisin ylhäältä alas. Yhdessä selkä jalat, ABS, delts, ansoja ja käsivarsien saavat paljon työtä. Deadlifts kuten kyykky sinut outoa vahva ja pakata vakava lihas mass.
Deadlift 1 2 kertaa viikossa (I sekoittaa minun liikuntaa kanssa kyykky ja deads yksi viikko minä kyykky kahdesti kuolleita kerran ensi viikolla kuollut kahdesti kyykky once.Barbell penkkipunnerrus kuningas ylävartalon harjoituksia. Flat Penkit saada huono rap joskus, mutta tosiasia on (erityisesti aloittelijoille), jos haluat, että ylävartalon kasvaa raskas tasainen penkit on avain. keski-ja alemman rinnassa, edessä delts ja triceps ovat kaikki työskentelevät aikana penkki paina. Aloittelijat ja hardcore nostimet erityisesti olisi keskityttävä raskas tasainen benches.
Now Kerron teille 30 plus vuoden voimaharjoittelun I Don t tasainen penkki paljon enää. Mieluummin käsipainot rinne puristimet, painotettu laskut ja painotettu punnerrusta (jalkaa koholla) . Ongelma tasainen penkki (ja olin syyllinen tähän vuosia) on eniten ihmiset rakastua Kuinka paljon voit Penkki oireyhtymä. Voit aloittaa lisäämällä liikaa painoa ja yhtäkkiä teette Powerlifters harjoitus eikä työskentely rintaasi muscles.Barbell kumartui rivit Toinen harjoitus Rakastan tehdä.
Rivit minulle o