Miksi, ja kenelle? Lue, rohkea ja lempeä lukija, ja selvittää! Ensinnäkin, mikä on glutamiini? On se vitamiini tai mineraali? Ei. Sen aminohappo, ja kuten kaikki aminohapot sitä käytetään rakentaa proteiinia. Sen myös runsain aminohappo kehossasi, suffusing lihaksia ja käytetään valtavia määriä joka päivä. Sen ensisijainen tehtävä on polttoaineen solujen immuunijärjestelmän, jotta voit taistella infektioita tehokkaasti. Sen avulla voidaan myös pitää ruoansulatusta sujuvasti, ja auttaa aivoja ajaa pitkin ilman hikka.
Kuitenkin antaa olla rehellinen jotain: useimmat ihmiset tuottavat yhtä paljon glutamiinia kuin ne tarvitsevat itse. Siksi sen ehdollisesti välttämätöntä, koska useimmat ihmiset eivät yksinkertaisesti tarvitsevat enemmän kuin keho tuottaa. On toisia, kuitenkin, joka voi olla paljon hyötyä. Keitä he ovat? Normaalisti elimistö tuottaa niin paljon glutamiinia kuin elimistö tarvitsee säännöllistä määrä toimintaa. Kuitenkin, jos olet sairas, loukkaantunut tai käyttäessään laajasti, voit hyötyä täydentämistä.
Aikana kovaa harjoitusta glutamiini vapautuu verenkiertoon suuria määriä, heikentävien tallentaa ja mikä täydentämistä viisaan idea.The keskeinen syy urheilijat ottaa glutamiini täydentää, koska se voi auttaa elpyminen auttamalla lihaksia tehdä enemmän glykogeenin, joka on teidän lähde energiaa harjoituksen aikana. Lisää glykogeenin elimistö tuottaa, sitä enemmän se voi käyttää. Lisäksi glutamiini on myös todettu lisäävän tuotantoa kasvuhormonin (joka on myös edistänyt kautta kovaa harjoitusta itse).
Koska sen rooli lisäämiseksi immuunijärjestelmää, se voi olla hyötyä urheilijoille ottaa glutamiini estämiseksi menojaan jättää heidät alttiiksi sairauden ja infection.Where voit löytää glutamiini? Kalaa, lihaa, ja pavut ovat erinomaisia lähteitä glutamiinia. Tyypillinen henkilöt ruokavalio antaa noin 5m glutamiinia päivässä, joka ei riitä, jos olet urheilija koulutusta säännöllisest