angan. Pidettävä tässä asennossa muutaman Hengitä ja seuraava, liu'uta kätesi alas jalat kerroit selkärangan käyrä. Hengitä lantion ja tuntea selkärangan venytyslaitteen ja aukko. Kokeilla syvempää venyttää, laittaa kädet lattialla välillä jalat. Pidä 30 60 sekuntia ja hitaasti nousta voimalla jalat ja vatsan lihaksia.
