Tietää oikea elintarvikkeita syödä: Jos annat ruoan valinta määräytyy pelkästään mukavuutta, voit olla pettynyt. Syöminen oikeus edellyttää koulutusta, aikaa ja rahaa: kaikki asiat, jotka ovat pulaa kiireinen, taloudellisesti rahapulassa maailman. Onhan se helpompi ja halvempaa vain poimia pikaruokaa matkalla kotiin kuin se on pysähtyä ruokakauppaan ostamaan ainesosat ja sitten mennä kotiin kokki terve meal.Still, on tapa saada aikaa saada terveellisiä aterioita ja riko pankki. Sinun täytyy tietää oikea elintarvikkeita syödä ja sitten suunnitelman mukaisesti.
Alkajaisiksi, kouluttaa itse ruokapyramidin: se sa mallintaa varten ruokavalio luoma nutritionists.2. Pidä ruoka päiväkirjaa: Yksi suurimmista tapoja, joilla ihmiset oleskelevat sovitus pitämällä kirjaa mitä he syödä ruoka päiväkirjaa. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin ostaa $ 1 muistikirja ja kynällä seurata mitä syöt joka päivä. (Suosittelen tätä yli käytä tietokonetta, koska se on kannettava). Jotkut jopa seurata kalorien määrä kunkin bitin he syövät.
Mutta, jopa vain kirjoittamalla kunkin ruoka alas teidän ruoka päiväkirjaa, tulet huomaamaan, että olet yhtäkkiä paljon tietoisempia ja hallita mitä laitat body.3. Saada vahvempi lihakset: Jokainen hyvä kunto rutiini liittyy jonkinlaista liikuntaa. Keskeinen etu liikunta ei ole vain laihdutus: se on myös, että on rakentaa ydin kehon voimaa. Lihaksia vatsassa, takana ja sivuilla taipumus menettää massa saamme vanhempi. Kuten lihaksia tullut pienempi osuus kokonaisliikenteestä painoindeksi, voit polttaa rasvaa hitaammin ja laita itsesi suurempi riski loukkaantumisen.
Säännöllisen liikunnan rutiini kääntää että trend.4. Pidä sydäntäsi: Toinen tärkeä etu säännöllinen liikunta on, että pitää sydäntäsi. Sydämesi on vaikein työ urut, pumppaus yli 1500 litraa verta elimistön läpi joka päivä. Se kiitos joka kerta, kun treenata pitämällä sinua terveempiä, longer.5. Pysy notkea ja joustava: Viimeinen tärkeä osa kunto