Tyypin 1 diabeteksessa elimistön doesnt tuota tarpeeksi insuliinia, tavallinen ja yksinkertainen. Tyypin 2 diabetes kehon isn t voivat käyttää insuliinia yhtä tehokkaasti kuin sen pitäisi ja joskus elimistön doesnt tuottaa riittävä määrä insuliinia samoin. Koska valtaosa yksilöiden taudin on tyypin 2 diabetes, joka on meidän focus.People jotka ovat ylipainoisia ja työelämän ulkopuolella huomattavasti kohonnut riski sairastua tautiin, jos ne ovat geneettisesti alttiita kunnossa.
Joten miten voit kääntää diabetes tai vähentää todennäköisyyttä sairastua siihen? MedicationsFor Ensinnäkin, sinun ll halua jatkaa ottaen kaikki reseptilääkkeet kunnes ve kääntänyt kunnossa ja selvitetty lääkärisi tehdä otherwise.Monitor verensokerisi LevelsIt s ratkaisevan tärkeää seurata verensokeria. Tämä ei ainoastaan anna sinulle lähtökohta, mutta se on tärkeä väline oman oppimisprosessin. Seuranta verensokeri auttaa sinua selvittämään, mitkä elintarvikkeet ovat nostamassa verensokerisi.
Tulet pian saada tuntea, elintarvikkeita, jotka auttavat sinua ja ne, jotka satuttaa sinua kiinnittämällä huomiota näihin numbers.Good NutritionThe seuraava asia, jonka haluat keskittyä on ravinto. Hyvä ruokavalio ja oikea liikunta auttaa sinua menettää rasvaa ja ylläpitää lihasten. Yrittää syödä runsaasti kasviksia, hedelmiä, jotka on vähäsokerinen, ja hyviä hiilihydraatteja, kuten tummaa riisiä ja makea potatoes.Aim 5 tai 6 pienempää ateriaa päivässä ja myös yrittää sisällyttää hiukan vähärasvaista proteiinia näissä aterioita säilyttää lihas ja energian tasoilla.
Sinun tulisi myös ottaa laadukkaita multi vitamiini ja kivennäisaineita täydentää daily.Cardio ExerciseGetting säännöllinen sydän käyttää on hyvä tapa auttaa sinua laihtua ja polttaa joitakin ylimääräisiä verensokerin joka on verenkierrossa verenkiertoon. Koska elimistö doesnt alkaa polttaa rasvaa kunnes ve käyttänyt vähintään 20 minuuttia, se on hyvä ajatus pyrkiä enää 30 45 minuutin treenit varmistaa, että voit poltt