an määrittää keskustelemalla ja laulu harjoituksen aikana. Jos olet työskennellyt ulos lieviä tasolla, voit laulaa tai osallistua keskusteluun harjoittelun aikana. Kohtuullisella teholla, voit silti puhua, mutta ei voi laulaa tai käydä keskustelua. Klo voimakas tasolla voit vain sanoa pari sanaa. Jos voit kattaa neljä mailia tunnissa kävely, olet voimakas tasolla. Yksilöt, jotka ovat istumista tulee aina tarkistaa lääkärin kanssa ennen kunto-ohjelman pitäisi ihmiset terveyttä kuten niveltulehdus tai fibromyalgia.
