Luokka hivenaineista sisältää rautaa, sinkkiä, kuparia, seleeniä, jodia, fluoria ja kromi. Hivenaineet löytyy vain pieniä, pieniä määriä elimistössä. Macrominerals tarvitaan suurempia määriä elimistössä nämä ovat natrium, kalium, kalsium, fosfori, magnesium, mangaani, rikki, koboltti ja kloridi. Jokainen mineraali teoksia eri tavoin edistää bodys terveyttä ja wellbeing.The Seuraavassa on luettelo kunkin mineraali, elintarvikkeet jossa se löytyy, ja mitä se tekee kehosta. Tulevaisuudessa artikkelit, hyvin keskustella eri mineraalien enemmän detail.
Calcium on tärkein macromineral luuston ja hampaiden terveyttä. Ilman sitä me couldnt seisomaan ja pureskella ruokamme. Foods runsaasti kalsiumia ovat maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto. Kalasäilykkeet kuten purkitettu lohi tai sardiini, ja vihreä vihannes kuten parsakaali myös meille tarvittavat kalsiumia. Kalsium on niin tärkeää, että joitakin elintarvikkeita, kuten muroja ja mehut, on täydennetty it.Iron auttaa hapen hae keuhkoista muualle elimistöön. Se on myös tärkeää, tuotannon hemoglobiini.
Rauta löytyy punainen liha, tonnikalaa, lohta, kananmunia, papuja, perunaa, rusinoita ja vihreät lehtivihannekset vegetables.Potassium on tärkeää pitää hermostoon työ. Foods kuten banaanit, tomaatit, parsakaali, peruna, sitrushedelmien, palkokasvit ja pähkinät ovat runsaasti potassium.Zinc vahvistaa bodys immuunijärjestelmää ja synnytysosastoilla pois sairaus ja infektio. Sinkki löytyy palkokasvit ja lihaa, kuten naudan-, sian- ja lamb.Magnesium löytyy luita. Se auttaa kehoa ylläpitämään tervettä aineenvaihduntaa ja kolesterolin tasoa. Se myös muuntaa sokerin energiaksi.
Pinaatti, pavut, herneet, pähkinät, siemenet ja jyvät ovat erinomainen lähde magnesiumia. Vesijohtovesi sisältää myös pieniä määriä mineraali- mutta määrä vaihtelee veden supply.Manganese auttaa lisäämään ravintoaineiden imeytymistä, kuten biotiini, tiamiini ja askorbiinihappoa. Se auttaa ylläpitämään luuston ja verensokeri ja