Tämä on saavutettava päivittäin. Tämä on laihtuminen sen perustasolla. Jokainen onnistunut Laihtuminen on täytettävä tätä kaavaa. Aiomme syödä vähemmän kuin mitä syömme nyt, ellemme toteuttaa kärki # 22 enemmän liikuntaa on päivän sana. Anteeksi, mutta tämä on väistämätön, jos haluamme tappio toivotut puntaa ja pitää ne pois. Tämä voidaan toteuttaa helposti ja nautittavaa tapoja. Kävely, polkupyörällä, vaellus, uinti tai sekaantuu muita ulkoiluun että nostaa meidän syke on mitä etsimme.
Jos päätämme pysyä sisätiloissa meillä on vielä tehdä asioita nostamaan sykettä kuten calisthenics, juoksumatto, kuntopyörä, uinti, pumppaus rautaa tai asioita, kuten these.3. Oikea tasapaino # 1 ja # 2. Tasapaino ruokavalio ja liikuntaa on mikä toimii parhaiten saavuttaa kalorien alijäämä. Selvitä, mitä meidän kalorimäärää pitäisi olla meidän ikä, paino ja korkeus (www.weightlosstest.org). Soitamme että huolto saanti. Syöminen näin paljon ei ole vaikutusta meidän paino, se pysyy samana.
Mainos meidän liikunta ja olemme nyt alijäämäinen! Jos me didn t lisätä mitään liikuntaa ja vain söi 500 kaloria vähemmän päivässä me taas olisi alijäämäinen. Tämä yhtälö voidaan säätää kuten haluamme sopimaan meidän tarpeisiin. Tässä on bonus. Me itse saada 2 1 vaikutus liikunnan. Ei vain meillä polttaa kaloreita, mutta myös rakentaa lihas. Lisää lihasmassaa herättää meidän aineenvaihdunta. Lisää lihasmassaa tarkoittaa kaloreita tarvitsemme meidän huoltoa saanti on lisääntynyt. Tämä tekee helpommaksi meille syöminen puolella equation.4. Syö terveellisesti.
Lue tarrat ja oppia, mitä on elintarvikkeiden syömme. Gramma proteiinia tai hiilihydraatteja vastaa 4 kaloria. Gramma rasvaa toisaalta vastaa 9 kaloria! Tämä doesnt tarkoita rasva on huono, vain että meidän täytyy rajoittaa sitä, kuinka paljon se kulutamme. Ei kaikki rasva on luotu tasa-arvoisiksi joko. Tyydyttyneet rasvat eivät ole kaikki, että hyvä meille taas tyydyttym