Sydämesi on työskenneltävä kovemmin jatkuvasti toimittaa happea kehon, ja tämä tekee sydämesi stronger.Here ovat ensisijainen hyödyt aerobinen liikunta: Vähentää terveysriskejä. Aerobinen liikunta auttaa estämään sydän-ja verisuonitautien, korkea verenpaine, lihavuus, korkea kolesteroli, tyypin 2 diabetes, niveltulehdus, aivohalvaus, ja tiettyihin syöpiin. Painoa kantavien harjoitukset, kuten kävely ja juoksu, auttaa estää osteoporoosia. Vaikka sinulla on jo kärsii näistä vaivoista, aerobinen liikunta voi lievittää sairaus.
Aerobinen liikunta myös vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä sinusta vähemmän altis vilustuminen ja flus.Strengthens sydän. Aerobinen liikunta vahvistaa vaikein työ lihas elimistössä sydämessäsi. Vahvempi sydän pumppaa verta tehokkaammin, mikä parantaa verenkiertoa kaikkiin kehon osiin. Parempi verenkierto johtaa enemmän happea ja välttämättömiä ravintoaineita toimitetaan soluihin elimistössä. Se johtaa myös tehokkaampaa poistamalla myrkkyjä ja muita jätemateriaaleja body.Strengthens hengityselimiä. Aerobinen liikunta parantaa tehokkuutta, jolla hengityselimiä voi toimittaa happea elimistössä.
Solut elimistössä tarvitsevat jatkuvaa ja runsas määrä happea hoitaa elintärkeä functions.Decreases rasvaa. Aerobiseen liikuntaan on erittäin tehokas tapa menettää rasvaa. Ja kun se yhdistetään voimaharjoittelua ja oikea ruokavalio, ei mitään parempaa tapaa menettää kehon fat.Keeps mielen terävänä. Aerobinen liikunta parantaa aivotoimintaa, joka auttaa ehkäisemään dementiaa ja Alzheimerin s disease.Anaerobic liikunta on korkea intensiteetti lihaksikas aktiivisuuden, joka kestää lyhyen aikaa.
Anaerobinen tarkoittaa ilman happea, joten kun liikut anaerobisesti elimistö ei käytä happea tuottamaan energiaa kuin se kuluttaa, kun liikut aerobisesti. Anaerobinen liikunta on paras tapa rakentaa lihasmassaa ja lisätä lihasvoimaa ja endurance.Weight nosto (tunnetaan myös voimaharjoittelun, voimaharjoittelua tai vastarintaa koulut