Aerobinen Vs Anaerobinen Exercise

usta), calisthenics (push ups, pull ups jne.), Ja isometrics (yksi ruumis osa vastustavat liikettä toisen ruumiinosan) ovat esimerkkejä anaerobinen exercise.Weight nosto on tehokkain tyyppi anaerobinen käyttää. Painonnosto rakentaa lihasmassaa ja lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä nopeammin ja tehokkaammin kuin calisthenics tai isometrics.Here ovat ensisijainen hyödyt painonnosto: Vähentää terveysriskejä. Painonnosto auttaa estämään sydän-ja verisuonitautien, liikalihavuuden, tyypin 2 diabetes, niveltulehdus, alaselän kipu, ja tiettyihin syöpiin.

Vaikka sinulla on jo kärsii näistä vaivoista, painonnostossa voivat lievittää sairaus. Painonnosto myös vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä sinusta vähemmän altis vilustuminen ja flus.Keeps sinua vahva. Ihmiset, jotka Don t käyttää säännöllisesti voi menettää jopa 80 niiden vahvuus iän 65. Yli neljännes American men ja kaksi kolmasosaa amerikkalaiset naiset yli-ikäisiä 75 voi t nostaa esine painavampi kuin 15 kiloa. Tämä voimattomuus ei ole normaalia ikääntymisen vuoksi, se s pääasiassa seurausta liikunnan puute. Painonnosto on paras tapa estää menetys strength.Strengthens luita.

Se arvioitu, että yli 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii osteoporoosi. 30 50 naisten ja 15 30 miesten kärsii murtuma liittyy osteoporoosi elinaikanaan. Luukato yhtäläisyyksiä lihaksen menetys, se s pääasiassa seurausta liikunnan puute. Kuluttaminen maitotuotteet ja ottaen kalsiumlisää ei riitä. Bones ei kiistänyt paino kantaviin käyttää tulee pehmeä ja hauras. Painonnosto lisää voimaa ja tiheys luut enemmän kuin mikään muu liikuntaa, ja jos te ve jo menettänyt luun, painonnostossa voi auttaa palauttamaan joitakin it.Decreases rasvaa.

Painonnosto on yhtä tärkeää kuin aerobinen liikunta ja oikea ruokavalio, kun se tulee menettää rasvaa. Painonnosto rakentaa lihasmassaa, ja enemmän lihasmassaa olet suurempi aineenvaihduntaan tulee. Korkeampi aineenvaihdunta aiheuttaa kehon polttaa enemmän rasvaa koko päivän, vaikka et Re rest.Keeps mielen terävänä. Painonnosto parantaa aivotoimintaa, joka auttaa ehkäisemään dementiaa ja Alzheimerin s disease.As näet, sekä aerobista liikuntaa ja anaerobinen liikunta on voimakas etuja, ja teidän kunto-ohjelma on molemmat sisällytettävä liikunnan.