Calorie RequirementsBefore menemme minne tahansa laitoksen rakentaminen lihas, sinun täytyy analysoida ruokaa ja ruokailutottumuksiaan. Youve sai treenata päivittäistä kalori vaatimukset ja sitten kasa proteiinin sijasta rasvoja ja hiilihydraatteja. Muista yksi asia, sinun täytyy laittaa massan päälle elin niin youve sai syödä oikein varmista kun lihoa, sen laitoksen rakentaminen lihas ei rasvaa! Paino LiftingNo väliä mitä nykyinen kehon muodon, jos haluat laitoksen rakentaminen lihas, youve sai nostaa raskaita painoja.
Tiedän useimmat kaverit rakastavat nostamasta raskaita taakkoja, mutta on joitakin, jotka näyttävät ajattelevan nostamalla kevyitä taakkoja myös saada sinut sinne vaikkakin hitaampi. Totuus on, jos haluat laitoksen rakentaminen lihas nopeasti, sinun ei tarvitse tehdä raskasta painonnostossa ja tehdä vähintään 6-12 reps se jonkin verran vaikutusta. Myös, vain kärki pitää mielessä: vapailla painoilla ovat aina parempia laitoksen rakentaminen lihas kuin koneita, jotka auttavat nostat weight.Dont Yli TrainLifting raskaita painoja on tärkeää, mutta et tarvitse lyödä kuntosalilla joka päivä.
Jos olet kiinnostunut laitoksen rakentaminen lihaksen, sinun täytyy treenata fiksu. Toki raskaat painot ovat tärkeitä, mutta sen myös tärkeää treenata fiksu. Dont liioittele teidän koulutus; osuma painot vain kolme tai neljä kertaa viikossa enempää, ja sinulla tapana antaa lihaksia mahdollisuus toipua stress.Also, jotkut vanhan koulun säännöt ovat paras; joten jos youve kertonut treenata kutakin ruumiinosaa suurella intensiteetti, vähintään kerran viikossa sen jälkeen youve kertonut oikealle. Sen hyvä vinkki kiinnostuneille laitoksen rakentaminen muscle.
Protein & amp SupplementsIf olet vakavasti joutumassa laitoksen rakentaminen lihas, sinun täytyy aloittaa täydentämällä ruokavaliota. Jos et tiedä millainen täydentää tarvitset, ota asiantuntija. Dont vain aloitat mitään ja kaikki, satunnaisesti. Asiat kannattaa harkita ovat kreatiini (suuri laitoksen rakentaminen lihas täydentää), ateriankorvike jauheet,