Tässä on hyvä ateria suunnitelma sinua varten ja girls.Serve jäätee kanssa ei kalori sokeria substitute.Appetizer 180 kaloria per servingStart ulos kasvikset ja Ranch dip: Käytä 1 kirjekuori piilotettu Valley Ranch dip (1 unssi) sekoitetaan 16 unssi rasvaton smetana. Tarjoile jokainen vieras henkilökohtainen levy kuppi porkkana tikkuja, kuppi selleri tikkuja, 4 kirsikkatomaatteja ja 1/8 dip.Lunch 203 kaloria per servingServe kalkkuna karpalo Wrap: 1tbsp kuivattuja karpaloita. 2 rkl rasvaton tuorejuustoa, huoneenlämpötilassa. 1 8 tuuman koko jyvä tortilla.
2 unssi deli tyyli paahdettu kalkkunanrinta. kuppi silputtu romaine. (Kerrotaan jokaiselle vieraalle). Paikka karpaloita mikroaaltouuni turvallinen astia peitä ne pieneen vesimäärään ja mikroaaltouuni korkean 15 sekuntia pehmentää nahat. Valuta vesi pois ja sekoita tuorejuusto. Levitä seos alas keskelle tortilla. Layer kalkkuna ja salaattia tortilla. Rulla ja kääri ends.Snack 200 kaloria annos (avokadot hyvää rasvaa) Lietsoa raitista guacamolea. kuutioiksi sipuli. 1 kuutioiksi tomaatti. cup hienonnettu korianteri.
Kolme keskipitkän avokadot ja suosikki paketin guacamolea mash avokadot sitten sekoita kaikki. Tarjoile vähärasvaisia vehnä thins.Dinner 400 kaloria per servingThai pihvi salaattia. 8 unssi ulkofileetä kärki pihvi 1 tuuman paksuinen. 2 tl soijakastike. 1 punasipuli kuorittuna ja viipaloituna. 1 kurkku, kuorittuna ja viipaloituna. 1 punainen paprika, ohuina viipaleina. 2 rkl limen mehua. 2 rkl kalakastike. 1 valkosipulinkynsi jauhettua. tl kuuma pippuria kastike sokeri. Romaine lehtiä. Kuumenna broileri tai grilli. Ripottele ulkofilee soijakastike ja hiero sen pintaan.
Broil tai grilli sinulle mieleen (8 10 minuuttia per puoli). Aseta pihvi varattu 10 minuuttia, sitten siivu ohuiksi. Sekoita sipuli, paprika, ja kurkkua. Vuonna pieni kulho yhdistää limen mehu, kalakastike, valkosipuli ja kuuma pippuria kastike. Sekoita pihvi seoksen ja paikka yli s