ta suunnitelma ja pitäisi aina saanti sen keskimääräinen arvo, se tulee munankeltuainen, pähkinät, kalkkuna , liha, maito, kala jne. Osana hiilihydraatteja yksi voi ottaa ruskea riisi, jyvät, täysjyväleipää, kaura, lehtivihannekset ja hedelmiä ja sen sijaan huono rasvaa, joka on läsnä roskaruokaa, varoa hyvää rasvaa.
