Lihas Building Rutiinit mitä pitäisi tehdä rakentaa lihas Daily

These päivää, enemmän ja enemmän ihmiset ovat taipuvaisia ​​rakentamaan lihaksia, kiitos jatkuvaa edistämistä tiedotusvälineiden tärkeydestä kunto ja terveys. Kuitenkin rakentaa yksi s lihaksia isn t niin helppoa kuin miltä se näyttää niille lukemattomia tuote infomercials, jotka myyvät laitteita, lisäravinteet, ja muut osat lihaksen rakennusalalla. Itse asiassa rakennuksen yksi s lihaksia ei tapahdu yhdessä yössä, mitä tällaiset tuotteet väittävät. Se kestää tietyn ajan ennen kuin yksi s lihakset tulevat rakennettu, pehmentänyt, ja selvästi havaittavissa.

Jos haluat tietää eri lihaksen rakennuksen rutiineja sinun tarvitsee tehdä saadakseen lihaksia haluat, niin älä lue on.One yleisimmistä virheistä, että ihmiset, jotka haluavat rakentaa lihaksia tehdä on jäljittelemällä mitä he näkevät Pro kehonrakentajat. Totuus on, että suurin osa osallistujista ei eivät harjoittele luonnollisesti ja yksinkertaisesti geneettisesti lahjakas. Seuraavat niiden lihaksen rakennuksen rutiineja voitti t tehdä sinua saavuttamaan samat tulokset itse ja, mikä vielä pahempaa, voi jopa johtaa sinut kärsivät vammoja.

Mitä tarvitset on täysin erilainen lähestymistapa, joka voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia ei välttämättä nopea, mutta tehokkaasti. Sinun lähestymistapa on myös estettävä sekä fyysistä ja henkistä ylirasituksen; tekee liikaa liian nopeasti voi tuoda katastrofaalisia seurauksia, kuten repimässä tai repeytyneet lihaskudoksen, jännittyneisyys nivelsiteiden, sijoiltaan nivelet, ja jopa rikkoutuminen bones.So, miten tarkalleen mennä sinulle lihaksen rakennuksen koulutus? Ensimmäinen asia, sinun pitäisi sisällyttää lihaksen rakennuksen rutiineja on harjoituksia voimistuu.

Enemmän voimaa merkitsee enemmän lihaksia, joten voimaharjoittelu on välttämätöntä. Painonnosto on erittäin suositeltavaa, koska sen avulla voit aloittaa pois valoa ja, ylityöt, lisää painoa halutulla tavalla. Aloita tyhjällä baari ja tutkimusta oikeat tekniikat. Jokaisen harjoituksen, lisää painoa työntää kehon työskentelemään sen mukavuus- vyöhykkeen. Tietenkin, suorittaa calisthenics täydentää kuuri. Push ups, pull ups, rutistuksia, käänteinen rutistuksia, pistoolit, ja laskut ovat täydellinen tavoitteeseesi. Don t unohda muuttaa tekniikoita, kun asiat tulevat easy.

Muscle rakennus rutiinit voi koskaan olla täydellinen ilman vapaita painoja. Vapailla painoilla ovat mieluummin kunto asiantuntijat yli koneita, koska ne ovat turvallisia, tehokkaita, ja toimiva. Koneet yleensä pakottaa sinut luonnotonta ma