päivässä. Pysy täysjyvätuotteita ja vähärasvainen vaihtoehtoja. Muista, että voit ovat riisi, peruna ja herneet täällä. * Maitotuotteet: Täällä on oltava varovainen. Vain syödä vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet ja varokaa kovat juustot, koska ne yleensä ovat hyvin rasvainen ja indeksoi kanssa kaloreita! Hyvä valinta ruokaa ruokavalio on rasvaa vapaa, unflavored, makeuttamaton jogurtti. Käyttää sitä ruoanlaitto ja salaatinkastikkeet. * Rasva: Normaalisti rasvaa ei voida pitää ruokaa ruokavalio.
Kehosi ei tarvitse jotkut rasvaa, kuitenkin pystyä käyttämään rasvaliukoisten vitamiinien niin sinun täytyy syödä noin kolme tl rasvaa tai öljyä day.So, siellä sinulla on täydellinen opas ruokaa ruokavalio! Toivon, että se auttaa sinua laihtuminen ponnisteluja.
