Tehokkain harjoituksia Building Arm Muscles

vastarintaa tai mahdollisten injury.Rope PulldownBody sijainti Lisää köysi käsitellään kiinnitys kaapeli koneeseen ja kasvot kone jalat toisistaan ​​noin hartioiden leveydellä toisistaan. Määritä köysi joten voit pitää kyynärpäät tiukka teidän puolin lepoasennossa. Liike Pidä kyynärpää asema ja vetää alas köyden kahvat. Kätesi pitäisi alkaa lähekkäin, ja kyynärvarret pitäisi olla ainoa lihaksia liikkuvat. Pidä selkä jäykkä, ja dont olla kiusaus nojata. Kätesi edelleen välein köyden päätteeksi alasvetovalikosta.

Täydennys temppu tässä on huolellisesti valvoa nousu painon takaisin alkuasentoon. Tämä on mitä kasvattaa lihasmassaa. Jos annat paino vapaasti nousta, sinun tulee olla menettämässä arvokas osa harjoituksen. Vapailla painoilla voidaan vaikuttaa samaan lihaksia, mutta tämä laite antaa sinulle fantastinen workout.French CurlBody Sijoitus Tehokkain tapa tehdä tämä harjoitus on käyttää mutkatanko, mutta voit myös käyttää curl penkki. Napata kahvat baari vehkeilyä ja sinut oikeassa asennossa. Kätesi lepää kulmassa johtuu tavasta tangot on sijoitettu.

Käsivarsien tulisi olla lähellä koko laajennus ja baari pitäisi levätä mukavasti vasten reisien. Liike Pidä kyynärpäät samassa asennossa, nosta baari kohti rintaa puristamalla lihaksia. Muista, että jos annat kyynärpäät liikkua taaksepäin, et saa niin paljon lihasmassaa. Täydennys Paluu baari alkuasentoon antamalla sen kulkea samaa polkua. Älä anna sen pudota suoraan alas, koska se on ohjatun liikkeen ja jatkuvan vastusten tarjoamia paino, joka auttaa lisää massaa.