Hyvä ravitsemus: mitä syöt vaikuttaa Brain

avat haitallisesti elimistöön aiheuttaen piikki ja sitten äkillinen lasku verensokeri ja insuliini tasoja. Joten seuraavan kerran olet taipuvainen korvata muffinssi, donitsi tai leivonnainen terveellisen aterian, muista, että kehosi ja aivot molemmat tarvitsevat laadukkaita elintarvikkeita, jotka tarjoavat kasvualustan kehon ja brain.But elimistö ei tarvitse aivot booster hiilihydraatteja löytyi täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vegetables.In seikka, äitisi oli oikeassa, kun hän kiiteltiin syö vihanneksia.

Vielä parempi neuvo on kuluttaa sekä hedelmiä ja vihanneksia painottaen värikkäitä tuoreita foods.Focus dieetillä tuoreita hedelmiä ja tumma lehtivihannekset ja pyrkiä vähintään 4 5 annosta päivässä. Kasvikset ja hedelmät ovat täynnä antioksidantteja ja monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Plus, ne ovat vähärasvaisia ​​ja kaloreita. Valitse elintarvikkeita, kuten lehtikaali, pinaatti, ruusukaali, sinimailasen ituja, Collard kasviksia, parsakaalia, punajuurta, punainen paprika, sipuli, maissi, soija, munakoisoa ja tummanvihreä salaatteihin.

Aivot hyötyvät syö hedelmiä korkean antioksidantin tasoilla, myös luumuja, rusinoita, mustikoita, karhunvatukat, mansikoita, vadelmia, luumut, appelsiinit, punainen viinirypäleet ja cherries.What muut neuvot Äiti suositella? Syödä kohtuudella. Kehosi on työskennellä ylikierroksilla sulattaa valtava ateria, joten pienempiä aterioita syönyt useammin on parempi choice.Nuts, myös kohtuullisesti, voi olla hyödyllinen osa ruokavaliota. Kourallinen manteleita, Pekaanipähkinät ja saksanpähkinät kaikki tarjoavat hyvän E-vitamiinin lähde, antioxidant.Drink runsaasti nesteitä (kuusi 8 oz.

Lasillista päivässä) ja varmista, että hyvä osa on vettä. Rajoita kofeiini ja alkoholi, vaikka lasi punaviiniä päivittäin (tarkista lääkäriltäsi) voi todella olla hyötyä, koska resveratrol löytyy tummanpunainen viinejä. Vihreä tee on erinomainen korvike kahvia.Pelihuoneessa maalin hyvä ravitsemus on saada terveemmän kehon ja mielen. Aivot hyötyvät hyvin tasapainoinen ruokavalio ja parantaa elintarvikkeiden valintoja. Jos olet epävarma, valitse uusia vaihtoehtoja, lue tarrat ja ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeutin.