Do ei ansaan tunne syyllisyyttä, kun sinulla on hoitoon! Ruoka ei pitäisi koskaan tehdä sinusta tuntuu tällä tavalla. Päättää tehdä elämäntapojen muutos, ja on herkkua vain kerran viikossa. Jos ratkaista epäonnistuu teitä toisinaan, älä voittaa itseäsi sen yli, vain laittaa se taaksesi ja kuljettaa on.Remember et ole ruokavalio, olet muuttamassa oman elämäntavan, ja tämä voi kestää vähän time.Diets usein yhtä suuri nopea mutta väliaikainen laihtuminen, kun taas elämäntapojen muutos merkitsee tasaista (usein hitaampi) mutta pysyvä painon loss.
After katsomalla ruoka päiväkirjaa, voit joutua tekemään joitakin muutoksia tapaan syöt ja miten asiaa ruokaa. Alla on joitakin yleisiä ohjeita, mikä muodostaa terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Pidä tämä lista kätevä, joten jos eksy teidän elämäntapojen muutoksia, se on helppo palauttaa ne. * Älä jätä aamiaista, ja syödä säännöllisesti aterioita pitkin päivää. * Jos huomaat, että olet nälkäinen aterioiden välillä, sitten syödä pieni terveellinen välipaloja torjumiseksi. Kokeile tuoreita tai kuivattuja hedelmiä.
* Varmista, että et ole kyllästynyt syöminen suunnitelma! Syödä erilaisia elintarvikkeita, jotka ovat jyvät, hedelmät ja vihannekset, ja proteiinia. Varmista, että ne sisältävät joitakin elintarvikkeita, että nautit, mutta rajoittaa annoskoko niistä, jotka ovat runsaasti energiaa. * Tarkista elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja vähentää suolaa ja sokeria että te kuluttaa. Syöminen juuri valmistettu ruoka leikata nämä alas luonnollisesti.
* Pidä silmällä määrä alkoholijuomien olet kuluttaa viikossa kuitenkin, jos nautit outoa juomaa tai lasin viiniä, eivät riistä itse, mutta rajoittaa määrää. Tämä koskee myös poreileva virvoitusjuomia. Molemmat sisältävät tyhjiä kaloreita, jotka voivat paremmin hyödyntää terveellistä ruokaa. * Älä tähtää nopea laihtuminen. Se vie kehon aikaa sopeutua joten ole kärsivällinen ja pyrittävä pieni laihtuminen viikoittain. Tämä antaa