Ovatko nämä tavoitteet että voit saavuttaa? Onko ne mahtuu vahvuutesi ja heikkoutesi? Varmista, että tavoitteesi eivät rasittaa liikaa heikkoutesi. On parempi mennä hieman hitaammin kuin räjäyttää koko käsitellä asettamalla aggressiivinen ja epärealistisia tavoitteita. Se sanoi, katsotaanpa aloittaa. 1) kauppa sinun roskaruokaa valikko korkealaatuisista elintarvikkeista Roskaruoka on liian suuri osa monien ihmisten ruokavalion näinä päivinä. Tämä kamaa tuskin ansaitsee nimen "ruokaa." Kun ajatellaan, että yksi ateria voi koostua 3000 kaloria, syy rajoitus tässä on ilmeinen.
Jotta asiat pahempaa, tätä tavaraa on yleensä täynnä pahin tyyppi rasvojen voit laittaa kehoosi. Pelkkä siirtymässä pois tästä tyyppistä ruokaa menee pitkälle päästä eroon ei-toivotut puntaa. Chasing korkean kuidut ja monimutkaisia hiilihydraatteja ruokakauppojen on hyvä liikkua. Myös viettää suurimman osan ajasta noin ulkoisten osien myymälöissä. Tässä on tuoreita hedelmiä ja vihanneksia hengailla. Mennä hedelmiä ja vihanneksia. Syödä niin paljon tämäntyyppisiä elintarvikkeiden raaka kuin voit. Myös kaupan pasteija valkoinen jauho tuotteita kuitupitoista multigrain elintarvikkeet.
Tämä muutos on yksinään vyötärölinja näyttämällä arvostavansa peiliin joka aamu. 2) kasapäin vettä. 2) Juo paljon vettä Tiedän, kaikki sanovat tämä ja yleensä "paljon" on joko määrittelemätön tai yksinkertaisesti totesi 8 lasillista vettä päivässä. Todellisuudessa saada tarkan vastauksen tähän kysymykseen on hyvin monimutkainen. Ikä, paino, aktiivisuus, jne. Kaikki olla osa määriteltäessä tarkan vastauksen. On melko yleinen lähestymistapa miettiminen arvioitu vastauksen. Se on yksinkertainen kaava: Jaa kehon painoa 2 saada määrä unssia vettä, että sinun tulisi juoda joka päivä.
3) Ohjaa ruokatuotteita. 3) osa valvontaa Jos olet tottunut syömään todella suuria annoksia, kokeile joko vähentää annostesi 10 prosentista 20 prosenttiin, tai rajoittaa itsesi syöminen "vähäinen vaikutus" elintarvikke