On monia tutkimuksia, jotka on suoritettu ja määrä ovat käynnissä joka viittaa siihen, että amerikkalaiset eivät kuluta tarpeeksi kalaa. Omega-3 rasvahappoja, lisäksi auttaa yhden ylläpitämään tervettä sydän, on myös muita myönteisiä vaikutuksia. Tutkimukset osoittavat, että ruokavalio, joka koostuu kalojen niiden luontainen korkea pitoisuus omega-3 rasvahappoja auttaa yksi torjua useita vaivoja.
Tämä rasvahappo liittyy paremmin aivojen toimintaa, edistää parempaa silmien terveyteen ja voi auttaa yksi välttämään tiettyjä syövät sekä useita muita vaivoja ikääntymiseen liittyviä, kuten reumaa ja munuaisten disease.In edellä mainittujen lisäksi ominaisuudet liittyvät mereneläviä, kalat ovat yleensä vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin naudan-, sian- tai siipikarjan tuotteita. Yksi voi nauttia täyttää aterian kalaa ja kuluttaa vähemmän kaloreita jonka on luonnollisesti vaikutuksia säilyttää terveen paino.
Meidän ruokavalion pitäisi olla monipuolista vakuuttaa, että kulutamme sopivia määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä ylläpidon ja vahvojen elinten ja kalan ja muiden SEAFOODS auttaa meitä saavuttamaan tämän tavoitteen. Se s helppoa, yksinkertaista nauttia tonnikala voileipä kerran tai kahdesti viikossa tai valitse suuri joukko muita kaloja, jotka ovat helposti saatavilla paikallisissa grocer.Eating FishFish on ruokaa, joka on itse asiassa erittäin helppo valmistaa ja kokki. Yksi helpoimmista ja terveellisin tapoja kokata kala on leipoa tai paahtaa sitä.
Voit marinoida sitä tai vain harsi se kastike tai marinade.Here muutamia kastike ja marinadi ideoita: Lemon Voi sitruunamehua, voita, ja muutama yrtit ja lievä mausteet, kuten persilja, valkosipuli, ja onion.Sweet ja hapan Make ohut hapanimelä sauce.Citrus Teriyaki tehdä marinadi käyttäen appelsiinimehua, teriyaki kastike, tilkka hunajaa, valkosipuli ja muut mausteet. Tämä kestävä marinadi on erityisen maukkaita kanssa Mahi