Tekee: 8 voileipiä.
Prep: 10 minuuttia
Kylmässä: yön
broil: 10-12 minuuttia
½ kuppi vaahterasiirappia
1 pieni keltainen sipuli ohuina viipaleina
1 rkl Dijon-sinappia
8 nahatonta, luutonta kananrintaa puolikkaat (5 unssi kukin)
8 multigrain rullina
1 kuppi chutney
8 lehdet vihreää salaattia
1 iso tomaatti, ohuina viipaleina
< p> 1 punasipuli, ohuina viipaleina
1.
Yhdistä siirappi, ½ kuppi vettä, sipuli, sinappi ja kana uudelleensuljettaviin muovinen ruoka-säilytyskassi. Kylmässä yön
2. Slice rullaa kahtia. Levitä kukin alempi puoli 2 rkl chutney. Kerros salaattia, tomaattia ja punasipulia.
3. Kuumenna uuni broileri. Takki broileri pannulla teflon spray. Broil chicken, kääntämällä kerran 5-6 minuuttia per puoli, kunnes instant lukea lämpömittari Lisätään keskustassa rekisterit 160F.
Tarjoa rullina
Ravinteet annosta kohti: 276 kaloria; 3g rasvaa (1 g tyydyttyneitä); 19g-proteiinia; 43 g hiilihydraatteja; 3g kuitua; 396mg natrium; 37 mg kolesterolia.
Seuraavassa on muita kana reseptit:
Kuinka tehdä Rapea Fried Chicken
Miten Tee Chicken 'N Oliivit
Miten saada kana Satimbocca
Kuinka tehdä Marokon Chicken couscous
< b> Miten tehdä Maple-Marinoitu Broiled Chicken Sandwiches
Miten tehdä fenkoli-Ja-timjami-hierotaan Chicken
Kuinka tehdä Peanut kanaa ja vihanneksia
Kuinka tehdä kanaa ja kasvis Chili
Miten saada Intian Spice Chicken
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Haluatko ansaita verkossa? Sitten Liity BUKISA.
Ansaita yksinkertaisesti kirjoittamalla artikkeleita. Voit kirjoittaa lähes mitä tahansa tuotetta haluat ja voit kirjoittaa niin monta artikkeli kuin voit.
Tule BUKISA ja ansaita kirjoittamalla artikkeleita ....