Tekee: 4 annosta
Prep: 20 minuuttia
Refrigerate: 30-60 minuuttia
Broil: 12 minuuttia
Kastike:
3 luumu tomaatit, hienonnettu
6 isoa tuoretta basilikaa lehtiä
2 rkl oliiviöljyä
1 rkl balsamiviinietikkaa
1 valkosipulinkynsi
½ tl suolaa
¼ tl mustapippuria
Kana:
2 tl fenkolin siemeniä
¼ tl suolaa
1/8 tl cayenne
1/8 tl mustapippuria
1 tl oliiviöljyä
< p> 2 valkosipulinkynttä, jauheliha
1 tl hienonnettua tuoretta timjamia
4 nahatonta, luutonta kananrintaa puolikkaat (5 unssia kukin)
1.
Kastike: Yhdistä silputut tomaatit, basilika, oliiviöljy, etikka, valkosipuli, suola ja mustapippuri monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa. Whirl kunnes kastike on hyvin tasainen. Kumoaa kunnes olet valmis käyttämään.
2. kana: tylsää puolella kokkiveitsi tai laastin ja survin, hienoksi murskata fenkolin siemeniä. Lisää suola, cayenne ja mustapippuria fenkoli; murskata perusteellisesti sekoittaa. Lisää öljyä, valkosipuli ja timjami; sekoitus muodostaa mausteen liitä. Hiero tahna perusteellisesti yli kana; kylmässä kana noin 30-60 minuuttia.
3. Lämpöä broileri.
Broil kanaa 6 tuumaa kuumuudelta, kääntämällä kerran, noin 12 minuuttia tai kunnes instant lukea lämpömittari rekisteröi 160F.
4. lusikka kastike lautaselle. Top kanssa kanaa. Koristele timjami oksaa ja tarjoile voideltuun fettuccine haluttaessa.
Ravintolisät annosta kohti: 160 kaloria; 10 rasva (2 g tyydyttyneitä); 14g-proteiinia; 4g hiilihydraatti; 1g kuitua; 304 mg natrium; 37 mg kolesterolia.
Seuraavassa on muita kana reseptit:
Kuinka tehdä Rapea Fried Chicken
Kuinka tehdä Chicken 'N Oliivit
Miten saada kana Satimbocca
Kuinka tehdä Marokon Chicken couscous
Miten tehdä Maple-Marinoitu Broiled Chicken voileivät
Miten tehdä fenkoli-Ja-timjami-hierotaan Chicken
Kuinka tehdä Peanut kana ja kasvikset
Kuinka tehdä kanaa ja kasvis Chili
Miten saada Intian Spice kana
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Haluatko ansaita verkossa? Sitten Liity BUKISA.
Ansaita yksinkertaisesti kirjoittamalla artikkeleita. Voit kirjo