Miten saada Vähärasvainen kana Jambalaya
ainekset kana Jambalaya
4 unssia vähärasvainen makkara hienonnettu
1 keskikokoinen hienonnettu sipuli
½ kiloa kananrintaa (ilman rasvaa niitä)
½ keskipitkän vihreä paprika
½ keskikokoinen punainen paprika
1 kuppi pitkäjyväisen riisin
3 jauhettu valkosipulin kynttä
1 tl suolaa vapaa ylimääräistä mausteinen mauste sekoitus
½ tl timjamia
½ tl kuivattua oreganoa
1 tölkki kuutioiksi tomaatit (Suljettu eikä suolaa lisätty)
¾ kuppi rasvaton vähäsuolaista kanaliemi
Red hot chili kastike (valinnainen)
Tämä resepti kana Jambalaya tekee noin neljä annosta ja se ei ole vaikea tehdä lainkaan ja Jambalaya on hyvä tapa piristää kanaa ja tällä resepti se tekee terveemmän tinkimättä maku.
Ensimmäinen asia on saada paistinuuneihin ja sille suihkutetaan tarttumaton spray ja kypsennä keskilämmöllä kolmekymmentä sekuntia ja lisää sitten makkaraa ja sipulia ja kypsennä Keskikorkealle kolme minuuttia.
Lisää seuraavaksi seokseen kana ja paprikaa ja kypsennä viisi minuuttia sekoittaen usein ja tässä vaiheessa vähentää lämpöä ja keskipitkällä alhainen.
Lisää sitten riisi, valkosipuli, timjami, oregano ja tölkki tomaatteja ja mausteita sekoitus, ja kiehauta keskipitkän kuumuudelle.
Vähennä lämpöä alhainen ja kiehua kannella päälle kaksikymmentä minuuttia, ennen tarjoilua voit lisätä red hot chili pippuria kastike.