*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> food >> recipes

Grillattua lohta Penne salaatti Vadelma vinaigrette Recipe

AHA suosittelevat syö kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa. Kala on hyvä proteiinin lähde ja ei ole korkea tyydyttynyttä rasvaa, että rasvainen liha tuotteet eivät.

Ainesosat

  • 9 unssi kuorettomia, luuton lohifileiden

  • 1/4 cup raspberryvinegar

  • 2 rkl Oliiviöljy

  • 1 rkl hunajaa

  • 2 tl sokeria

  • 1 kynsi murskattua valkosipulia

  • 1/4 tl mustapippuria

  • 6 unssin pastaa

  • 1 kuppi parsa, bias-viipaloitu

  • 1 kuppi vadelmia

  • salaatinlehteä

  • 2 kevätsipulia (vihreä sipulit), viipaloidut

    1.

    Sulata kala, pakastettuna. Huuhtele kala todellinen hyvin; taputtele kuivaksi paperipyyhkeitä. Vuonna pieni kulho, vispilä yhteen vadelma etikka, öljy, hunaja sinappi, sokeri, valkosipuli, ja pippuri. Poista 2 tl öljy-seos harjaamalla kalan; kumoaa jäljellä öljyseos sekoita pasta.2. Kuumenna broileri. Aseta kala voideltuun lämmittämätön telineeseen broileri pannulla; työntää missään asia reunat. Mittaa paksuus kalaa. Harjaa 2 tl öljyä seosta kalaa. Broil kala 4 tuumaa lämpöä kunnes kala hiutaleet helposti testattaessa haarukalla.

    (Salli 4-6 minuuttia per puoli-tuuman paksuus kalojen, jos filee on 1 tuuman paksuinen, käännä kerran puolivälissä paahtavan.) 3. Vaikka kala on paahtavan, keitä pastaa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä mukaan paketti suuntiin, lisäämällä parsa viimeisen 2 minuutin ruoanlaittoon. Valuta hyvin; huuhtele kylmällä vedellä ja valuta uudelleen. Paluu pastaa seos kattilaan. Kaada loput öljystä seosta pennepastaa; nakata coat.4. Hiutale keitetty lohi. Lisää lohi pennepastaa; nakata kevyesti. Peitä ja chill 2-4 hours.5. Palvelemaan lisätä marjat pastaan ​​seokseen; nakata varovasti sekoittaa.

    Haluttaessa palvella salaatti-vuorattu levyt. Ripottele kevätsipuli. Tekee 4 annosta.


  • Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.