Omien tietojen Meditaatio Time

äniä luonnosta. Kun sinulla on tilaa valmiina (käännä puhelimet pois tai värisemään), poista kaikki ajatukset mieltäsi, venyttää eri asennoissa (seiso jalat hartioiden toisistaan ​​ja taivuttava päästä niin lähelle koskettaa varpaita kuin mahdollista; makasi vatsasi lattialle, kaikenkattavat takaisin kohti jalat ja venyttely jalat kohti päätä, muut venyttää tai yhdistelmä venyy joka toimii useimmat lihakset) kestää jonkin syvään henkeä ja tuntea jännitystä ja stressiä jättää kehosta. Kun rentoutua, keskittyä myönteisiä asioita.

Jos aluksi et voi ajatella mitään elämässäsi on positiivinen, keskittyä asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Kuten tulet mukava tämä tyyli meditaation, tulet huomaamaan, että heti kun istut hiljaa, positiivisia ajatuksia tulevat helposti ja luonnollisesti. Kun näin tapahtuu, voit aloittaa mietiskellen unelmiesi tulevaisuuteen.

4. Kävele. Tämä toimii parhaiten, jos olet yksin. Voit kävellä hiljaisuudessa tai kuulokkeet pelissä pehmeä, instrumentaalimusiikkia (kuten klassinen) tai ääniä luonnosta. Sammuta puhelin ja poistaa kaikki ajatuksia mieltäsi.

Muista hengittää ja antaa jännitystä ja stressiä jättää kehosta. Kun rentoutua, keskittyä myönteisiä asioita. Jos aluksi et voi ajatella mitään elämässäsi on positiivinen, keskittyä asioihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Kuten tulet mukava tämä tyyli meditaation, tulet huomaamaan, että heti kun istut hiljaa, positiivisia ajatuksia tulevat helposti ja luonnollisesti. Kun näin tapahtuu, voit aloittaa mietiskellen unelmiesi tulevaisuuteen.

Nämä ovat vain muutamia tapoja mietiskellä. Yritä ne kaikki ja nähdä, mikä (tai niistä) parhaiten sopii sinulle.

Voit käyttää meditaatio monia eri asioita. Ehkä haluat vain lievittää stressiä, ehkä sinun pitää parantumista sairaudesta tai ehkä olet ratkaista huolestuttava psykologinen ongelma. Mitä tahansa tarvitset, meditaatio voi auttaa sinua hallita mielen, kehon ja sielun. Voit parantaa keskittymiskykyä ja keskittyä meditaation kautta tai yksinkertaisesti saada enemmän rentoutumista ja rauhaa. Se on sinun elämäsi, tehdä kaiken irti.