Syitä Takaisin Pain

Moving päälle meidän tehtävämme. Valitettavasti se on paljon vaikeampaa, etenkin nykypäivän taloudessa vaihtaa työpaikkaa, tai asema. Siksi meidän on löydettävä tapoja toteuttaa pieniä mutta tehokkaita keinoja vähentää syy selkävaivoja. Jos istuu koko päivän, nivelet ja lihakset jumiutua. Siksi on tärkeää ottaa usein taukoja. Joka 30-60 minuuttia seisomaan ja venyttää (tämä ei tarvitse olla koko rutiini). Nosta kädet pään päällä, lukitus sormet ja päästä kohti taivasta. Taivuta vyötäröllä ja tuo kädet, silti lukittu alas jalat. Laita kädet vyötärön ja kierre vasemmalle ja oikealle.

Jos ajat pysäkki, ulos auton ja kävellä muutaman minuutin. Nämä yksinkertaiset tekniikat voivat vähentää syitä selkäkipuja.

tarkistaminen huonekalut on suhteellisen helppoa. Huomattavaa laskut, vaikutelmia, halkeamat tai murtumat huonekalut ovat syynä korvaamisesta. Jos olet aiheuttanut huonekalut sopimaan sinua niin se on ollut liian kauan. Huonekaluja ei pitäisi aiheuttaa sinulle kipua tai epämukavuutta ja tulee hävittää tahansa se tekee.

patja on hyvin suuri merkitys selkäkipuja.

Jos sinulla on ollut patjan yli 5 vuotta se voi olla aika kääntää se, jos sinulla on ollut se kauemmin kuin 10 vuotta on luultavasti aika saada uusi. Asiantuntijat ovat sopineet, että tyyppi patja voit nukkua voi määrittää, miten hyvin nukut ja onko se aiheuttaa selkäkipuja. Muista nukut teidän patja useita tunteja yö yleensä samassa asemassa. Joten jos patja on epämiellyttävä tai aiheuttaa sinulle selkäkipu, niin et saa hyvät yöunet.

Tarkista patja; yrittää kääntämällä se nähdä, jos se auttaa tai lievittää ongelmaa kokonaan.

Jos on havaittavissa madaltumista tai pulahtaa niin se on aika uusi patja. On tärkeää saada laadukas patja. On olemassa useita merkkejä, erilaisia ​​ja tyypit valita ja kaikki eivät tykkää sama jäykkyys. Joitakin erittäin hyviä vaihtoehtoja, että miellyttää kaikenlaiset erot ovat Tempurpedic, Memory Foam ja unen määrä patjat. On tärkeää saada patja, joka on sinulle oikea valinta, koska väärä patjan voi aiheuttaa enemmän selkävaivoja sijaan lievittää ongelma, joka saattaa jo olemassa.

https://www.universalhealthinfo.com/Causes_of_Back_Pain.

html