Kahdeksan tapoja lataamisen Energy

Ehkä et ole nukkunut tarpeeksi viime aikoina, mutta on mahdollista, että syy energian puute? Jatkuva uupumus on yleensä seurausta enemmän kuin muutama puolenyön osapuolille. Mitkä ovat mahdollisia syitä? Epäterveelliset elämäntavat, huono ja riittämätön ruoka, jotkut huonovointisuus tai sairauden, esimerkiksi. Olipa syy mikä tahansa, pitkittynyt väsymys tekee laitoksen alttiita infektioita.

Mutta väsymys ei johdu ainoastaan ​​fysiologisista syistä. Stressiä tai väsymystä työssä (jopa rasittaa aivoja) kirjaimellisesti imevät energiaa. Mieli tarvitsee tauon yhtä elin.

Toisen kerran, perustettiin sairaus - diabetes, krooninen väsymysoireyhtymä, lupus - mikä krooninen pula energiaa. Tässä tapauksessa ainoa neuvo ratkaisee ongelman.

Mutta se on mahdollista ja me itse vahingoittaa aiheuttamalla energian puute. Alla tarjoamme kahdeksan miten se on mahdollista vahingossa aiheuttaa tämän ehdon:

Syy № 1: Breakfast with pääasiassa rasvaa ja sokeria

useammat nuoret ovat aina opettaa meille syödä aamiaista. Mutta muffinssi tai donitsi jalka asti kiire ovi ei ole mitä äitimme oli.

Kuten hiilihydraatti-rikas ruoka on varmasti erittäin maukasta mutta muutaman tunnin kuluttua emme enää pysynyt yhtään energiaa. Yhdistelmät sokerin ja tärkkelyksen kasvoi voimakkaasti, mutta tilapäisesti tallentaa myös energiaa - koska tapa kehon prosessit glukoosi (sokeri). Syöminen stimuloi haimaa vapauttaa insuliinia - hormoni, joka auttaa glukoosia imeytyä soluja, eli saada energiaa.

Tyypillinen aamiainen sokerilla kuitenkin toimittaa liikaa liian nopeasti ja glukoosia verenkiertoon.

Solut eivät voi imeä kaikki ylimääräinen sokeri ja glukoosi-molekyylit muunnetaan glykogeenin, joka on tallennettu maksassa ja lihaksissa. Tämä tapahtuu, kun verensokeri laski tasolle ja ihmiset alkoivat menossa hitaammin, ajatella ja työskennellä enemmän tehokkuutta. Jos glukoosipitoisuus laskee liian jyrkästi, lasku vaikuttaa myös aivojen, mikä johtaa näön ajattelua ja keskittymisvaikeuksia.

Kuinka palauttaa: Aloita päiväsi aamiaisella viljaa ja /tai proteiineja. Ne hitaammin muunnetaan glukoosi ja siksi ylläpitää hyvää energiataso pitkään.

Hyvä esimerkki energiaa aamiainen puuroa kulhoon tai kaksi keitettyä munaa, tomaattia ja salaattia.

Syy № 2: Älä tee harjoituksia

Olet liian väsynyt käyttää? Mitä tunnet, älä missaa seminaareja. Ne nostaa sävy, ja näin lisää tehokkuutta. Joidenkin arvioiden mukaan 5-10 minuuttia käyttää aamulla ennen työn lisää energian taso